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一：睡大觉
睡眠时间过短会减少瘦素的分泌 ， 特别容易饿 。 保证高质量的睡眠 ， 会让身体的代谢增加 ， 帮助瘦身 。
二：走路时收紧腹部
这是一个随时随地都可以进行的小动作 。 走路时收紧腹部 ， 不仅能让小肚子变小 ， 还能让体态变好 。
三：工作时偶尔站起来走动走动
如果你需要在办公室中久坐 ， 可以每隔一段时间走一走 ， 站立可以消耗卡路里 。 日积月累 ， 效果惊人！
四：饭前喝温水或热汤
饭前喝水或喝汤 ， 能让每餐摄取的热量平均减少了75大卡 ， 也就是说 ， 如果每天三餐前都喝水能 ， 可以让身材减少发胖的概率 。
五：适当吃辣
吃辣椒可以加快代谢 ， 但不能因为加了辣椒增大食量 ， 可怕的是食量的加大 ， 不是辣椒辣 。
六：想吃东西不要过度控制
可以先喝一杯温水 ， 缓解一下 。 若是还觉得饿 ， 可以吃点热量低的水果：小番茄、苹果、柚子等 。 选对食物吃不发胖！
七：平时只吃新鲜食材
吃新鲜的食材 ， 应季节的最好 。 不吃二次加工肉类如：肉丸子、腊肉、罐头 。
八：减肥期间作息要调整好
11点入睡 ， 7点起床 ， 可以做一些简单拉伸 ， 8点吃早餐 ， 进入新一天的新陈代谢 。
九：多喝水
尽量喝温开水 ， 少喝冰水蜂蜜水、鲜榨果汁含糖很高 ， 减肥期间不建议喝 。
以为没用的 ， 反而有意想不到的惊喜 ， 如果你也想减肥、瘦的快 ， 也可以试试哦 。
【以为没用的，反而有意想不到的惊喜】
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