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1、蛋白粉 ， 肌肉大多是蛋白质，在马甲线锻炼后就需要高蛋白来修复和生长 。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充，所以在马甲线锻炼后用温水或凉水冲泡1-2勺饮用 。当然如果日常饮食中有补充足量蛋白质就可不吃蛋白粉 。
2、高蛋白食物，在锻炼马甲线期间，进食一些高蛋白食物也是有必要的 。像蛋类、奶制品、豆类、坚果等食物可以在这个期间多进食一些，帮助增强马甲线锻炼效果 。
【练马甲线吃什么食物好 练马甲线要吃什么食物】3、碳水化合物 ， 不管是在锻炼前还是锻炼后，都是需要补充适量的碳水化合物的 ， 容易分解吸收转换为能量，为身体供能 。
4、在锻炼前半小时可以适量的吃些像玉米、杂粮馒头、燕麦片等碳水化合物，能够使得锻炼中身体有足够的能量支撑；而锻炼后1小时内，也可以吃些比较容易吸收的碳水化合物，像香蕉、果汁、蜂蜜、葡萄糖等 。
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