【减脂怎么减重最有效 减脂怎么减重】
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1、食品搭配做到早吃好，中吃饱 ， 晚吃少 。食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要 ， 有些人为了减肥 ， 从不吃早餐，这是错误的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆 。午饭吃到八分饱即可 。晚饭你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分饱就好 。
2、甜食是减肥的最大禁忌，甜食是高热量食品，吃多了会使我们发胖 。偶尔吃一次解解馋就好，但是，也不能不吃 ， 糖类也是我们身体需要的能量 ， 不要吃多就好 。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一点都不沾，因为这些既不利于减肥，也危害健康 。
3、饭后散步：吃完饭尽量站着，最好出去走一个小时，步子要大要快 。这样会让你更快的消化你的食物 ， 也能身体健康 。
4、晨跑：早晨是我们一天美好的开始，要想一天都有精神，就开始晨跑吧，既可以减肥又可以让你一整天精神满满!
5、多走走：现在的人几乎都是久坐党，可以多走走 ， 也不要坐电梯了，一步步走楼梯吧 。这样可以锻炼你的腿，让你的腿型线条更加优美 。
6、平时没事的时候，多练些瑜伽 。这个既会让你改善你的生理和心理，也能够让你更加的有气质 。
7、晚上睡前做三十个仰卧起坐 ， 做完之后，休息3分钟 。之后再做空中蹬车100个，然后喝一杯水，就美美的睡觉吧 。
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