夏天很多人喜欢吃冰淇淋、零食等 。以为这些小零食运动出一身汗就没了 。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多 。零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍，少吃零食比你多打几场球更有用 。
6、游泳可以
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。游泳使身体得到充分的锻炼 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展 ， 使形体变得更匀称 。
7、变速跑
忽快忽慢的跑步方式，看上去虽然简单随意，不需要遵循既定的法则 。快慢跑的结合可以同时消耗糖和脂肪的效果 。这是因为人体在运动时 ， 身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪，在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主，长时间的适中运动量 ， 则以消耗脂肪为主 。
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