如果有cl实验室的检测报告 ， 更能保障鱼油的品质 。
\uD83D\uDCA1 看检测报告中的总氧化值
看检测报告时可以直接看总氧化值的情况 ， 这个值越小就说明鱼油的氧化程度越低 ， 鱼油也就越好 。
但如果没有这些检测报告 ， 鱼油的氧化程度也没有保障 ， 氧化鱼油吃完很可能会导致你频繁爆痘、长胖 。
\uD83D\uDCA1 不同人群选择不同鱼油
一般来说 ， 对于有血压血脂的人来说 ， 选择高剂量EPA含量的鱼油效果比较好 ， 这类鱼油产品能够辅助改善血脂状况 ， 促进心血管健康 。
推荐EPA与DHA比例大概是3：1或者更高 ， 每天的摄入量在2000~4000mg左右 。
而对于亚健康状态、日常饮食中鱼类摄入不足的人群 ， 鱼油可作为日常膳食的有效补充 ， 能够增强免疫力、改善情绪等 。
该类人群EPA与DHA的平衡摄入较为重要 ， 常见比例是1：1 ， 每日摄入量在500~1000mg之间 。
那些经常熬夜加班或者是学习用脑过度的人来说 ， 也建议选择EPA与DHA比例均衡的鱼油产品 。
不仅能够维护心脏健康 ， 还可以保护大脑功能并促进眼睛健康 ， 以应对长时间工作带来的身心压力 。
但鱼油的纯度和品质要求更高 ， 来自深海鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼）的高质量鱼油是更为理想的选择 ， 每日推荐摄入量为900~2200mg 。
最后 ， 不是所有人都适合吃鱼油 ， 肝脏疾病、对鱼类海鲜过敏、糖尿病以及免疫抑制人群 ， 可能会增加出血风险及抑制免疫 ， 要小心 。
其实 ， 现在网上虽然把鱼油吹上了天 ， 但咱们还是别有“神药思维” ， 毕竟再好的补剂也只是健康生活的加分项 ， 不是关键所在 。
健康的根本还是得靠我们的日常好习惯和均衡饮食 ， 别对其他东西抱有太多幻想 。
不过 ， 除了鱼油最近免疫力补剂的风也又吹起来了 。
记得前两年口罩期 ， 就有不少人出提高免疫力的攻略 ， 维生素、钙片啥的销量猛蹿 。
最近又疑似出现了新毒株 ， 也有不少人都中招了 。
明显感觉身体变差 ， 不仅支原体、甲流又找上门 ， 吹空调也更容易感冒发烧了...
咱就是说 ， 真是一刻也不能放松警惕 ， 还是得继续提高免疫力啊...??????????????????????????????????????????????????????????????
虽说什么早起早睡多运动属实是好 ， 但最快捷的还是“拿来主义” ， 补就完了 。
但各种补剂的花样是越来越多 ， 也是常看常新 ， 每每想买都让人无从下手 。 ????
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