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都说现在以瘦为美 ， 不少人对自己身材不满意的 ， 都开始加入了减肥大军 ， 但是 ， 在减肥的过程中 ， 可能不少人会遇到一个问题 ， 那就是瓶颈期 ， 体重怎么也不往下掉！别担心 ， 这时不妨考虑下自己是不是出现了便秘的情况 ， 体内的代谢废物排不出 ， 才让体重迟迟难以降下 。 减肥的第一关 ， 首先就是通便 ， 别让便秘成为自己减肥路上的绊脚石 。 减肥的人都知道 ， 管住嘴很重要 ， 可不是让你节食 ， 而是在吃东西上有所选择 ， 今天不妨就来认识几个可能帮助清除宿便的食物 ， 经常吃一点 ， 让减肥事半功倍！
1、番薯
番薯是我们常见的一种农作物 ， 生命力顽强 ， 农村里几乎家家户户都会有的食物 。 别看番薯好像吃起来那么甜 ， 其实番薯的热量极低 ， 且富含纤维素和果胶 ， 还可能抑制过多的糖分转化为脂肪 ， 是正在减肥人群的理想食物 。 番薯中含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶 ， 可能刺激消化液分泌和肠胃蠕动 ， 润肠通便 ， 缓解便秘 ， 减少体内黑臭宿便囤积 。
2、海带
说到海产品 ， 当然少不了那既廉价 ， 营养价值又高的海带了 。 生活中 ， 很多补碘的人会经常吃些海带 ， 来预防大脖子病 ， 其实经常会便秘的人 ， 也不妨经常吃些海带 ， 这是因为海带中含有一种叫做海带胶质的物质 ， 不仅可能帮助快速清除入侵人体的放射性物质 ， 减少辐射对于人体的伤害 ， 还可能吸附肠道中的有害物质 ， 促进肠胃蠕动 ， 消化代谢 。 且海带中的膳食纤维藻胶 ， 还可能帮助清除血管壁上多余的胆固醇 ， 分泌胃液 ， 中老年人也不妨经常吃一点 ， 护肠胃、清宿便 ， 身体可能更健康！
3、苹果
“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 从小听到大 ， 苹果营养丰富 ， 不仅可能帮助提高人体免疫力 ， 预防疾病 。 经常便秘的人 ， 也不妨坚持吃苹果 ， 也是可能帮助促进排便的 。 苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物 ， 有着较好的饱腹感 ， 吃了之后 ， 可能会减少继续摄入其他高热量食物 ， 还可能帮助减轻身体的疲劳感 ， 减肥又营养 。
【减肥先要清宿便，3个食材换着吃，早上准时上厕所！体重悄悄降下】俗话说“一日不排便 ， 胜抽三包烟” ， 可见宿便对人体健康的危害有多严重 。 宿便是因为消化后的食物残渣在体内滞留时间过长而形成的 ， 通过改善饮食对缓解宿也可能有着重要意义 ， 所以减肥的时候 ， 若出现便秘的情况时 ， 大家不妨常吃以上3种食物 ， 让体重慢慢往下降！
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