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1、玉米燕麦粥 。
对于很多减肥的人来说 ， 这一款粥都是早餐的必备品，同时，很多人也会把这一款粥放到下午茶去食用 。在玉米里面含有的镁元素非常的丰富，可以加强我们肠胃的运动，这就意味着可以增强我们身体的新陈代谢 ， 将我们身体内的废物排出，同时，玉米还可以预防我们出现便秘和痔疮的情况 ， 玉米和燕麦一起煮的话还起到了减肥的作用 。
2、竹笋银耳汤 。
相信很多是广东地区的小伙伴们都知道这一款汤，因为竹笋在广东是非常的普遍，竹笋具有去湿利水的功效，可以有效地消除我们身上的脂肪，同时，银耳能够滋润我们的肺部，起到养颜的作用 。在做这一款汤之前一定要把竹笋洗干净，然后再把鸡蛋打入碗里面搅拌 ， 在锅里面放1500毫升的水煮沸，然后再打入鸡蛋，加入竹笋以及银耳 ， 加盐调味就可以食用了 。
3、蟹肉烧冬瓜 。
【减肥食谱 减肥食谱一日三餐安排表】相信大家对这款菜系非常的陌生 ， 我们首先知道蟹肉是非常的有营养的，同时，冬瓜对于我们人体来说，它的热量非常的低，能够去除我们身体上一些脂肪还有水分，是属于很好的消脂瓜类，同时，如果能与蟹肉一起共烹饪，它可以具有很好的减肥以及健美的效果，它的做法也非常的简单，将蟹肉又放进碗里面，加入一些汤 。放上葱花以及姜片蒸上20分钟左右 ， 把冬瓜切厚一些，用沸水过滤之后，再一起翻炒 。
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