一个人正常睡眠时间是多久，正常人每天需要多久睡眠时间 _睡眠

正常人每天需要多久睡眠时间
【一个人正常睡眠时间是多久，正常人每天需要多久睡眠时间】正常人每天睡眠的时间需要八小时左右，对于一些成年人，建议每晚11点之前入睡，早晨6、7点钟起床，这是标准的作息时间。
对于一些青少年学习比较累，可能睡眠时间在6、7个小时左右，建议中午可以进行午睡半小时。对于一些儿童，幼儿建议睡眠时间在10小时左右，因为幼儿及儿童身体生长发育需要长时间的睡眠，有利于人体内褪黑素的分泌。对于一些老年人随着年纪的增长，睡眠时间缩短，建议保证在6、7个小时左右，如果有睡眠障碍，可以进行一些按摩，针灸以及中药汤剂调理。一个人正常睡眠时间是多久一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间， 18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。
50-70岁的人群，每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

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扩展资料：
我们的睡眠与年龄有密切的关系，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在很大的差异，而且在同一年龄段的不同个体之间也不相同。一般的规律是随着年龄的增长，个体对睡眠的需要量会逐渐减少。从睡眠的生理机制来说，调节我们睡眠的主要因素为睡眠—觉醒周期的昼夜节律。无论年龄大?。?颐撬?哂刖跣讯汲氏殖龉嬖虻慕惶姹浠?。
从婴儿期到成年期，每个昼夜中睡眠与觉醒周期循环的次数都会随着年龄的增长而减少，即由多相性睡眠变为单相性睡眠。与成年人相比，老年人的睡眠模式会发生明显的变化，一般表现为夜间睡眠浅而易醒，睡眠中会出现多次短暂的唤醒及早醒，在NREM睡眠的第3、4期有缺乏或缩短的程度，睡眠的效率也会下降。
参考资料：睡眠时长因人而异·----人民网
作为普通人,分身强亿点很合理吧我们每天都应该要保持充足的睡眠，现在的年轻人特别喜欢音乐，而且大部分人熬夜都是做一些没有意义的事情，不是玩游戏就是玩手机，刷视频这些占用了我们的健康睡眠时间，会给我们身体造成很大的伤害，降低我们的免疫力，还可能会让我们的性格变得急躁。作为普通人，每天睡眠时间应该保持多长时间？成年人在正常的情况下，应该要保持八个小时左右的睡眠，一般中午睡眠时间大约在20到30分钟就可以了，保持充足的睡眠，能够增强免疫力强化记忆等。

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一.普通人一般睡八个小时左右
大家都知道睡眠对于我们来说是非常重要的，有的人长期处于失眠的状态可能会让我们的心情变得十分的抑郁，每一天都过得非常煎熬，而且失眠是非常可怕的，并不是自己不想睡而是睡不着也不玩手机，躺着就很累。成年人一般睡八个小时左右就已经足够了，中午的话，睡20到30分钟即可，我们午觉也不要睡得太晚，晚上也不要睡得太久，因为这样可能会对我们的正常生活造成一定的影响，经常试睡会影响我们的大脑，可能会让我们出现记忆力下降或者影响我们的肠胃功能。