规律的作息时间
睡眠不好的人群更应当注意规律的作息时间，每天保持按时睡、按时起 。白天午睡不要超过半小时 。晚上到时间了睡不着 ， 也闭眼休息 。到起床时间了，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床 。即使没睡好，但坚持起床并开始一天的生活，正常情况下当天会很困，晚上更容易睡好 。
另外，睡觉时还要有良好的睡眠环境，卧室环境最好安静 ， 光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服，才能更好的入睡 。
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