跑步脚扭了怎么办
在跑步导致脚扭伤的情况下，首先需要减少活动，因为如果继续活动有可能会加重损伤 。其次就是要及时到医院急诊科或者骨科就诊，首先将让大夫进行专业的查体，配合进行脚部X线片检查，以确定是否有脚部骨折 。如果X线片检查排除了骨折等，单纯是由于肌肉拉伤等引起 ， 需要做一个脚踝部磁共振检查，以判断是否有肌肉软组织损伤等 。
如果明确有肌肉软软组织损伤，则需要依据损伤的程度确定相应的治疗方案 。轻度损伤通过休息，配合应用活血化瘀止痛药物则可痊愈 。如果属于中重度损伤，则有可能需要行手术修补等 。跑步腿扭伤了怎么办跑步扭伤了怎么办
跑步扭伤了怎么办？不管你是经常跑步的老手还是刚刚接触跑步运动的新人，都不可避免的会遇到各种运动损伤，跑步扭伤就经常发生，所以有必要学习跑步扭伤的急救方法 。现在分享跑步扭伤了怎么办，希望对你们有帮助 。
跑步扭伤了怎么办1
跑步扭伤了怎么办？
1、分清伤势的轻重 。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路 ， 说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上 ， 并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治 。
2、正确使用热敷和冷敷 。
扭伤初期，破裂的小血管在流血 ， 此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展 。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散 。
3、正确按揉扭伤局部 。
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心 ， 向周围各个方向擦揉 。
4、适当进行活动 。
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢 。待病情趋于稳定后 ， 只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动 。
5、合理用药 。
扭伤初期 ， 不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处 ， 会感到舒服点 。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了 。
6、注意保养休息 。
如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意小心 。
跑步扭伤了怎么办2
跑步扭伤膝盖有以下几种方法：
1、及时就医 。
膝关节扭伤的第一步，就是赶紧去就近的医院做一个膝关节的.核磁共振，就是MR，确定韧带或者半月板有没有损伤，运送过程中受伤的腿固定好，不要受力 。确定病情后才能进行下一步处理 。
2、冰敷 。
如果单纯扭伤或者软组织的挫伤 ， 没有韧带的断裂或者半月板的损伤，那就可以进行简单的疗养就可以了 ， 跟脚踝扭伤一样，二十四小时之内冰敷 ， 一两天之后热敷 ， 理疗 。这是扭伤之后的紧急处理 。
3、理疗按摩 。
如果确定有韧带挫伤了，可以暂时保守治疗 ， 进行一段时间的理疗按摩，等到情况好一点之后再进行手术治疗 ， 但是一定不能拖得时间太长，如果长时间不处理，机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等，现在感觉不出来什么 ， 等老了就受罪了 。
4、小偏方 。
现在我们常用的就是喷云南白药 ， 或者红花油，效果也还不错 。但对于这种难治愈的跌打扭伤，中药外敷治疗效果突出 。我们老家都是用花椒的树枝煮水 ， 然后腾扭伤的关节，效果还不错 。但是注意不要烫伤 。
通过我的介绍 ， 跑步扭伤膝盖怎么办都清楚了吧，一旦膝盖受伤要停止运动 ， 以免更严重 。
运动时脚扭了应该怎么办呢分类: 体育/运动 >> 健身
解析:
扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致 。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部 。
1.急性腰扭伤 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷 。
2.关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时 ， 将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷 。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理 。
3肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤 。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿 。切忌搓揉及热敷 。
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