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1、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩 。
2、神奇球瘦腿方法
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉 。两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉 。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动 。对小腿粗的人来说 ， 低强度运动是锻炼的最好方法 。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底 。
3、分腿扎马步
【有效的瘦腿方法 女生瘦腿最有效的办法】首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃 ， 双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方 。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止 。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做 。来回坚持半个小时 ， 这样做还同时瘦了手臂 。
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