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运动产生的基本过程是什么，运动疲劳产生的原因是什么( 二 )

生活经验生的


(三) 能量消耗与营养补充
运动必然要消耗体内更多的能量物质.因此,运动后就必须注意营养物质的补充.这样才能使体内的机能代谢逐步提高到新的水平上.这不仅能够加强人体对营养物质的吸收和利用,而且可使体质的增强得到充分的物质保障.
(四) 用进废退
人的各种运动能力,人体各组织,器官,系统的生理机能,无一不遵循着"用进废退"的自然法则.就拿我们大,中,小学体育教材中都有的"前滚翻"动作来说,其实这是还不会走路的幼儿在床上很容易做出的动作.然而,在大学的体育课上,却有学生做不出这一简单动作,而有的学生却能很快地学会头手翻,前手翻,甚至更为复杂的动作.这不能不使我们吃惊地看到,人的各种原本就有的运动能力,是能够在不使用,不锻炼中渐渐消退的;而这些能力又能在经常的锻炼中得到惊人的提高和发展.这就是 游泳 运动员的肺活量为什么会比一般人大得多, 球类运动 员的反应比一般人快得多, 体操 运动员又能做出令人叹为观止的难新动作的最基本道理.人们常讲:"生命在于运动",这句话是颇有哲理性和科学性的.
体育运动 的好处
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力.
2.减低 儿童 在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一.
4、可以减少你过早进入衰老期的危险.
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行.
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
【运动产生的基本过程是什么，运动疲劳产生的原因是什么】4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神.
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了.随着人民生活水平和 文化 素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美.
综上所述,在分析了体育锻炼对健康的影响后,不难看出,体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态.总之,体育锻炼对于大学生意义重大.我们应该科学合理积极地进行体育锻炼,塑造出一个更强壮、更健康的身体 。
体育锻炼的须知内容
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高 。除游泳外 ， 忌在此时锻炼，谨防中暑 。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射 ， 可发生I°~II°灼伤 。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤 。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟为宜 ， 以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑 。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息 。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多 ， 如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担 。同时 ， 饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状 。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡 。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热 。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱 ， 大脑体温调节失常，以致生病 。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表 ， 而消化系统则处于相对贫血状态 。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良 ， 重则会导致急性胃炎 。


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