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运动之后多久可以洗澡，跑步过后多久可以洗澡洗头

生活经验多久

运动之后多久可以洗澡
运动后0.5小时以后可以洗澡，因为刚刚运动完，身体的毛孔处于开放状态 ， 风邪、寒邪等邪气很容易通过人体的毛孔进入身体内部 ， 引发疾病 。洗澡的时候肢体和皮肤的血液循环相对增加 ， 引起脑部、心脏的血液相对不足，可能发生心脑血管疾病，如中风、心梗等 。洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水，补充运动时所丢失的水分 ， 因为洗澡的过程中也有可能同时丢失部分水分 。洗澡不要洗凉水澡 ， 最好是温水澡 ， 水温略为低于体温或者等于体温都可以 。洗澡的时间不易太长，10多分钟为好，时间太长也可以引起人体身体的不适 。
跑步过后多久可以洗澡洗头问题一：跑步后多久才合适洗澡? 跑步是剧烈运动 ， 这种运动停下来以后 ， 需要让身体恢复正常之后 ， 再洗澡 ， 能达到放松解乏的目的，建议15-20分钟后再洗澡；如果跑步不是很剧烈，只是慢跑，回来之后可以马上洗澡 。
问题二：晚上跑步后隔多久才可洗澡 实际晨练较好,慢跑是可以起到减肥的作用,但主要是将您多余的脂肪转换成较为结实的肌肉,短时间内看不到效果,而且在短时间内会您可能会发现,您的腿似乎变粗了,不过持续时间不会太长,跑后,最少四十钟后才能洗澡,否则容易患关节炎,等多种疾病,要想真正减大腿,应当选对运动,比如说,双脚学卓别林,然后慢慢下蹲成九十度,每次作十五下,切记背一定要直,两个星期便有成效,试试吧,这是健身教练推荐的,很好的!
问题三：跑步后多久能吃东西和洗澡 刚跑完步走一走，30分钟后在吃东西 。。不过最好不要吃东西 。喝点水就好了 。。。。
问题四：慢跑后多久才可以洗澡 绝对不要马上洗澡，不然，你会水肿的?????
如果有汗的话 ， 至少要等汗全干了，如果很多汗，衣服也湿了你就等衣服变干了再洗
如果你只慢跑没留什么汗，那建议你至少20分钟后，慢跑后10分钟喝点温水，再过10分钟后或更久就可以洗澡啦~
当然，很大热天情况就不同啦，先灌点盐水吧????
问题五：跑步后多久可以洗澡,进食. 这两个心率表明：
1 你的62次的基础心律不错，（如果不是虚寒体质的话）可能是长期坚持锻炼的结果 。要知道这样好的基础心律的人，现在很少，而且越来越少 。
2 你的跑步强度基本合适，是典型的有氧运动类型 。有个小遗憾是跑步时间稍微短了一点点，持续跑步能有30分钟的话，起到的锻炼效果会非常好和有效 。（大约20分钟左右才开始燃烧脂肪）
3 通常休息10分钟以内 ， 心率会降到90左右；30分钟 ， 心率基本能降到基础心率附近 。从这个指标看，你心率恢复时间偏长，可能是测量有误？
休息20分钟后 ， 是可以洗澡的 ， 但是要注意，夏天别用偏凉和偏热的水，正常水温即可 。
虽然运动后合适吃饭的时间是50分钟之后，但是考虑到你的运动量和强度本身偏小，洗完澡之后稍事休息，应该也可以吃饭的 。
问题六：慢跑完多久可以洗澡 至少要等四十分钟后才能洗澡，因为你刚跑好，身体内的血液流得快，内脏都充满血液，人体的热量都需要急时散发出来 ， 如果你在此时此刻洗澡会一下子让所以正常运行的身体来了个急刹车？可想而知 ， 这后果？不是危言耸听 ， 有些人会死但对人是绝对不好的 。所以你要休息四十分钟后洗，还有同样也是能大口喝水，只能小口的喝点，包括吃东西，都得等休息后吃明白了吗？希望我的建议你能采纳，祝您锻炼有成 。
问题七：运动后多久可以洗澡 通常 ， 许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳 。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。
【运动之后多久可以洗澡，跑步过后多久可以洗澡洗头】据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快 。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故 。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了


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