【瘦小腿最有效的运动 瘦小腿最有效的运动方法图解】
文章插图
1、最常用的方式 ， 是对小腿进行牵拉 。该训练可以随时随地去完成 ， 动作如下图所示 。缓慢牵拉，慢慢拉到牵拉感最强的位置，然后保持15秒，每次组6到8组，每天做3次 。
2、对小腿肌肉进行放松 ， 可以让别人帮忙按摩，也可以借助泡沫轴，自己完成放松内容 。滚动时，速度要缓慢 ， 慢慢找找痛点，在疼痛的位置多停留一会 。每天滚几分钟 。
3、对小腿肌肉筋膜进行放松 ， 可以在小腿涂一些油，减小摩擦 ， 润滑 。用双手顺着小腿的肌肉形状,从腘窝位置，一直刮到脚跟位置 。也可以趴着让其他人帮助，进行放松 。
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