【中式减肥冷知识：运动真的耗气？那减肥要不要运动？自然而然掉秤】
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运动真的耗气吗？那减肥要不要运动？
大家好 ， 我是通过中医减肥半年暴瘦了45斤的曼曼 ， 今天我听到一个非常有意思的说法 ， 说减肥要靠运气而不是运动 。 大致的内容就是说气可以在身体里面推动我们脏腑去调息 ， 起到加强运化的作用 。 而跑跑跳跳 ， 哪怕是无氧运动 ， 它也只是健体 ， 而不能够起到健身的作用 。
今天跟大家聊一下运动减肥的话题 ， 以及我们如何最大程度的在运动的过程中去保护我们的气血 。 我先说一下我的结论 ， 如果你追求的是体重 ， 那就没有必要运动 。 如果你追求的是体型 ， 那就必须做好准备 ， 再开始运动 。
这是为什么呢？先来解答一下大家问的最多的一个问题 ， 就是运动它耗气吗？
答案是肯定的 ， 人活着它就耗气 ， 你呼吸、思考 ， 甚至待坐着他都耗气 。 那关键点在于你的身体能否去承受这种消耗呢？而就我最近做的2000份体质调查的结果显示 ， 有80%以上的粉丝都是存在气虚的情况 。
所以身体是一堆补气血的 ， 都白瞎成水湿痰饮了 。 就这个条件还能去运动?。 炕氐秸飧龌疤?， 本上为什么追求体重的人没有必要去运动？首先我卡个范围局限于你本来是没有运动习惯 ， 没有这个爱好 ， 但你今天为了减肥要去运动的这一群人 ， 那你下面的好好看 。
第一个运动它本质上是热量的交换 ， 而在这个过程中我们的肌肉撕裂、修复 ， 它都会伴随水分的储存 ， 也就是我们讲的肌肉锁水现象 。 这也是很多人为什么轻断食随便瘦个好几斤 ， 以运动想要巩固体重马上反弹 。
第二点呢 ， 普通人减肥其实是很难去管理好自己的食欲的 。 在日常的生活里 ， 我们减肥只需要去做好三餐的管理 。 但是当有运动这个要素加入进来后呢 ， 你的身体出现了以往没有的热量亏空 ， 那么身体就会本能的寻求热量的补充 。 这个时候吃跟不吃其实都是一种莫大的挑战 。 吃了你可能要面临体重的上涨 ， 那不吃你可能会觉得减肥太苦了 。
第三点 ， 也是最要命的一点 ， 很多人都是上班族或者学生党 ， 白天没有时间 ， 都是晚上运动的 。 要知道 ， 从下午三点开始 ， 膀胱经当令的时候 ， 阳气就要开始内收了 。 阳性内收才能够去濡养我们的脏腑 ， 才能够去养阴养血 。 时间越往后推移 ， 我们脏腑的活动就会越来越慢 。 这个也是我之前很多次给大家强调养脾胃 ， 你要把你的晚餐时间提前到太阳下山之前 ， 因为时间越晚 ， 身体的代谢就会越来越慢 。
我们人都有上班跟下班的时间 ， 身体的脏腑也是有休息的时间的 ， 休息的目的就是为了去修复这一天的生命活动给他带来的消耗 。 修复的原料依靠的就是从下午三点开始往内收的这个阳气 ， 尤其是晚上7~9点心包经当令的时候 ， 我让大家去泡脚 ， 准备晚上休息的时间 。 因为这个时间是养心的时间 ， 精血应该往内收 。 那再晚9~11点 ， 我们的三焦经当令 ， 身体要养阴阳的时间 。 所有阴虚阳虚气水亏虚的都要在这个时间段里面去好好的休息 。 再晚11点后 ， 你就是胆经当令的时间 ， 这个时候身体的血应该回流到肝里面 ， 也就是身体养血的时候 。 而到后半夜1点-3点就是肝经当令的时间 ， 肝在这个时候去排毒的 。
所以如果说你运动的时间越晚 ， 对你的身体伤害就越大 。 第二天身体要拿出来消耗的气血 ， 现在提前透支完了 ， 哪怕你是在运动完之后觉得全身都很舒畅 ， 那你也要知道这个时候是因为气血循环上来了 ， 而你所循环的气血是你第二天身体要去消耗的 。
所以有的人在前天晚上运动完觉得很舒服 ， 第二天起来整个人都特别疲惫 。 如果你就是想要去运动 ， 我说一下我的两个建议 。
第一个就是时间一定要避开晚上 ， 可以选择早上 ， 也可以选择下午 。 选择下午 ， 那前提是你在11点~1点这一段时间有半个小时的午休 ， 这个时候午休是养心的 ， 心神养够的再去运动 。
第二个建议 ， 我希望体质偏颇的人可以去练瑜伽 ， 因为瑜伽更多的是一些拉筋的动作 。 肝主筋 ， 拉筋就是在疏肝 ， 对女生特别好 。 肝是我们身体相当于排毒的一个系统 ， 就各种疏泄 。 它在一定程度上是能够提高我们的代谢能力 ， 也可以养颜 。
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