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想要减肥加速度 ， 一定要马上改掉身上这11个坏习惯 ， 才能够让你瘦下来 。
【减肥，请马上改掉这11个坏习惯】想要提高身体代谢 ， 一定要马上改善这11个坏习惯 ， 才能够让你减肥加速度 ， 降低体脂率 。
1 ， 只喝饮料 ， 不喝水 。 饮料中含有的糖分和添加剂成分都会让你的身材越来越胖 ， 还会加重身体的负担 ， 比如奶茶 ， 可乐等 。
2 ， 只吃零食 ， 忽视三餐 。 经常吃零食的人会吃不下正餐 ， 这是很多人都不以为然的习惯 ， 零食不仅热量高 ， 还有很多添加剂 ， 吃得多身材发胖 ， 身体的代谢也会受到影响 。
3 ， 不吃早餐 ， 很多人都没有吃早餐的习惯 ， 这也是导致身材发胖的主要原因 ， 不吃早餐会导致你出现暴饮暴食的倾向 ， 还会影响身体的代谢 。
4 ， 经常久坐 ， 久坐对身体的影响非常大 ， 比如身材发胖的原因就是久坐导致脂肪堆积 ， 影响了肠胃的消化和吸收的能力 。
5 ， 老吃外卖 ， 外卖虽然美味和便捷 ， 但是给我们身体带来的就是高热量 ， 而且身体是很难完全消化外卖的食物 ， 需要很长时间才能够消耗吃一次外卖带来的热量 。
6 ， 经常吃重油盐的食物 ， 火锅 ， 烤肉 ， 小龙虾等已经成为现在很多年轻人的美食追求 ， 这些食物虽然好吃 ， 但是重油盐的烹饪方式使得食物的热量爆表 ， 经常吃的话身材很容易胖 。
7 ， 熬夜晚睡 ， 经常熬夜不仅会导致代谢紊乱 ， 还会加快皮质醇分泌 ， 加快了脂肪堆积在体内的速度 ， 还会让你有吃夜宵的冲动 ， 身材肯定容易发胖 。
8 ， 三餐饭后总是坐着 ， 很多人饭后坐着休息和看电视 ， 这样的行为只会让身材发胖 ， 影响肠胃的消化和吸收的能力 。
9 ， 喜欢吃甜食 ， 都知道含糖的食物热量高 ， 糖分还会加快身体细胞氧化 ， 让你的身材发胖 ， 皮肤衰老 ， 让你看起来更容易显老 。
10 ， 吃饭时狼吞虎咽 ， 吃饭速度快就容易导致吃撑和吃多 ， 对肠胃的影响很大 ， 造成负担影响消化和吸收 ， 脂肪就是堆积在体内 ， 还会导致肠胃病 。
11 ， 放纵自己的欲望 ， 如果你总是觉得自己累 ， 自己委屈 ， 自己难就放纵自己的欲望 ， 需求饮食上的暴饮暴食 ， 或者是生活中的自暴自弃 ， 让你的身材就会和你的生活一样：摆烂 。
以上的这11个坏习惯 ， 看看你都占了哪几个？难怪你的身材那么容易发胖 ， 想要减肥的话那就赶紧改掉！
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