“坚持跑步”和“不跑步”哪个年轻？看完这10组对比照，你就懂了才能

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本文陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾

文/编辑：快看张同学
锻炼身体对自己的健康有很大的帮助，而跑步无疑是人们使用最多，也是最简单的运动了。

那么，坚持跑步和从不跑步之间能有什么区别呢？看完这些对比照片，或许你就明白了。
跑步带来的好处跑步的好处太多了，不仅能够锻炼身体还能够释放压力，不管是精神还是身体上都有很大的益处。

如果下定决心要跑步，跑步的时间以及强度会对所带来的变化有非常直接的影响。
人们常说的锻炼身体，就是指能帮助消化、锻炼肌肉、增强免疫力，常言道：饭后走一走，活到九十九。

锻炼身体需要坚持两个星期以上，不需要跑10公里， 3、5公里就可以了，但是想要获得显著的减重效果就必须要有一定的强度。

通过锻炼消耗的能量超过自己摄入能量的时候，那么人体就会自动燃烧掉一些脂肪，这样不断地消耗，创造热量缺口，就可以实现减肥。
刚刚开始跑步的人或许会在短时间内感受到体重的改变，但要达到显著的减重效果，最少也要持续一个月。

而且由于长时间的伏案工作、过度疲劳等原因，很多现代人都会处于亚健康的状态。
还有许多人同时患有各种各样的关节疾病等，这种病对人体的伤害非常大，而且会随着年纪的增加而变得非常痛苦。
而跑步可以很好的改善这个问题，经过长期的跑步，关节的情况会逐渐好转，以前的酸胀感也会逐渐消失。

经过一个月的坚持，不管是身体健康还是身材管理都会有很高的提升，但是这种变化并不会直接体现，而是循序渐进的。
跑步能瘦脸，减脂，面部线条更加优美，双眼明亮，体内代谢加快，体重也随之下降。

腰臀曲线突出，身体曲线优美，简直就是一个行走的衣架，无论从外貌还是体型上看，都能跻身于俊男美女行列。
别让肥胖掌控你的生活近几年来，全球肥胖症人数呈现爆发式增长，肥胖是一种严重危害人类身体健康的“杀手” 。

而随着社会经济的发展，年轻人也逐渐成长为肥胖人群中潜在的潜在人群，而成人之后，特别是40-50岁，肥胖者患高血压的几率要高出50% 。

肥胖也与糖尿病如影随形，肥胖者患糖尿病的几率是正常人的4倍，新确诊的糖尿病患者中，百分之九十都是肥胖的。
而且肥胖的人，体内的脂肪会越来越多，而他们的骨骼，也会承受更多的压力，特别是关节等地方，受到的挤压和摩擦就越多，就越有可能引发关节炎，膝关节积水等病症。

另外过量的脂肪会影响人体对钙的吸收，而钙对骨骼的形成有很大的帮助，如果肥胖者体内的骨头一直在流失，就会导致骨质疏松。