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想要瘦身的人 ， 往往会在他人的言语中迷失方向 。 那些轻松的口吻告诉你：“减肥不能太激进 ， 不能节食 。 ”但你可曾想过 ， 那些轻松瘦身的瘦子 ， 他们永远体会不到你心中的那份沉重 。 那些多余的脂肪 ， 仿佛成了你无法摆脱的枷锁 ， 让你在纠结中渐渐失去了前行的动力 。
然而 ， 我要告诉你 ， 胖子的痛苦 ， 瘦子永远无法理解 。 因为他们从未经历过那种因身材而遭受的异样目光 ， 从未体会过那种在镜子前自卑到抬不起头的滋味 。 所以 ， 他们总是以旁观者的姿态 ， 轻松地给出那些似乎无关紧要的建议 。
但你要明白 ， 要想改变现状 ， 就必须有所牺牲 。 就像这个世界上 ， 没有一份工作是完美的 ， 钱多、活少、离家近、领导同事nice ， 这只是一个遥不可及的幻想 。 同样 ， 减肥也是一场与自己的较量 ， 需要付出努力 ， 需要坚持 ， 更需要勇气 。
我建议 ， 不要把减肥的周期拖得太长 。 虽然你可以给自己设定一个半年的时间 ， 让自己慢慢达到理想的体重 。 但最初的1-2个月 ， 是你最需要拿出勇气的时候 。 你要像快刀斩乱麻一样 ， 一鼓作气减掉大部分体重 。 只有这样 ， 你才能看到明显的效果 ， 才能重新找回那份对减肥的热情和信心 。
我不是在鼓励你采用极端的方法减肥 ， 但我也不希望你以温水煮青蛙的态度来对待这件事 。 你要明白 ， 减肥是一场与自己的战斗 ， 需要你有足够的决心和毅力去战胜那个懒惰的自己 。
当我刚开始减肥的时候 ， 我选择了减少食物摄入 。 每天下午3点以后 ， 我不再摄入碳水化合物 ， 晚上则以蔬菜、水果和牛奶为主 。 同时 ， 我坚持每天运动 。 就这样 ， 一个月下来 ， 我成功地减掉了8-10斤 。 当我穿上那些曾经因为太大而无法穿的裤子和裙子时 ， 那种成就感让我觉得自己所做的一切都是值得的 。
有些人可能会说：“你这是在过午不食 ， 不健康 。 ”但我要告诉你 ， 过午不食并不是一种极端的方法 ， 而是一种科学的饮食方式 。 它来源于佛陀为出家人制定的戒律 ， 但我们可以根据自己的实际情况进行调整 。 只要我们掌握正确的方法 ， 就可以在保证健康的同时达到减肥的效果 。
你知道身体在什么时间脂肪消耗得最快吗？那就是在碳水化合物被吃下去后的15-16个小时开始 。 所以 ， 如果你想要提高减肥的效率 ， 就要将每天最后一次摄入碳水化合物的时间提前 。 比如像我前面提到的那样 ， 下午3点以后就不再摄入碳水化合物 。
当然 ， 这并不意味着你下午3点之后就不能吃任何东西了 。 如果你感到饿的话 ， 可以先喝一杯水 。 如果15分钟后还是感到饿的话 ， 那就有选择地进食一些低热量、高纤维的食物 。 但一定要记住不要吃太多哦！
除了调整饮食外 ， 你还可以尝试使用轻断食法来减肥 。 一周中选择不连续的2天进行轻断食 ， 只吃流质食物如汤或蔬菜汁 。 这种方法不仅可以帮助你减轻体重还可以促进身体的排毒和修复功能 。
《黄帝内经》中有食忌疗法和饥饿疗法的记载；《红楼梦》中也描写了断食治病的情节 。 这些古老的智慧都告诉我们适量地断食对身体是有益的 。 当然在尝试这些方法之前一定要确保自己的身体状况允许并且要在专业人士的指导下进行哦！
【怎样才能快速减肥？要想短时间内瘦下来 就要快刀斩乱麻】总之快速减肥并不是什么难事只要你有足够的决心和毅力就一定能够成功！不要纠结于哪种方法更合适只要你能够坚持并且吃得少就一定能够看到明显的效果！
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