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时间过得飞快 ，夏季向我们走来了 ， 气温一下子就升高 ，又到穿衣显肉的季节了 ， 身上的赘肉都无处可藏了 。 女人都喜欢漂亮的衣裙 ，如果自己的身材臃肿 ， 腹部鼓鼓的 ， 那么衣服穿起来不好看 ，让人不自信 。 都说”春季不减肥 ，夏季徒伤悲“ ，爱美的妹子们 ， 赶紧行动起来 ，抓住时间 ， 让我们一起来变瘦变美吧 。
五月气温适宜 ， 特别适合减肥 ， 无论是早上起来晨跑 ， 还是晚上夜跑 ， 锻炼 ， 给人的感觉都是特别舒服的 。 不过减肥的正确打开方式， 除了要迈开腿 ， 更要管住嘴 ， 这里说的管住嘴可不是节食饿肚子 ， 毕竟饿肚子也很难坚持长时间 ，而是一日三餐正常吃 ， 只不过是换成了吃一些低脂低卡的食物 ， 才有效控制体重 ， 帮助促进排毒 。
生菜是常见的一种蔬菜 ， 也成为”减肥菜“ ，营养极其丰富 ， 富含多种维生素 ， 高膳食前卫 ，既能帮助补充人体所需的各种维生素、矿物质 ， 还能消除多余脂肪 ， 常吃一刮油、二通便、三美肤 ， 有利于女性保持苗条的身材 。 今天分享一道减肥者最爱的低脂低卡菜肴——蒜蓉生菜 ， 买上一斤洗净后用焯一下 ， 再浇淋上自制的蒜蓉汁 ， 清脆爽口 ， 满足营养的需要 ， 还刮油又清肠 ， 多吃不怕胖 ， 越吃越瘦 ， 晚餐坚持吃一盘 ， 清肠刮油又饱腹 ， 两元钱可炒一大盘 。 想减肥的朋友不妨试试吧 。
【蒜蓉生菜】
【越吃越瘦的一道菜，晚餐坚持吃一盘，清肠刮油又饱腹，2元炒一大盘】原料： 生菜 1盘 蒜蓉 1小蝶 生抽 1勺 淀粉 少许 油盐 少许
制作：1. 准备好原材料； 2. 调制好碗汁： 小碗中加入少许盐、淀粉、生抽和一半的蒜蓉； 3. 加入少许水拌均匀 ，调制好碗汁备用； 4. 烧锅水加入少许盐和油 ，将洗净的生菜放进锅中焯烫变色后捞出摆放在盘中； 5. 烧热锅放入适量的油 ，加入剩余的一半蒜蓉煸炒香； 6. 倒入准备好的碗汁熬煮至浓稠； 7. 将熬煮好的蒜蓉汁浇淋在烫好的生菜上； 8. 吃时拌均匀即可；
小贴士：1. 提前调制好碗汁：盐、蒜蓉、生抽和淀粉 ， 少许水拌均匀； 2. 焯蔬菜时加入少许盐和油能保持蔬菜翠绿的色泽和爽脆的口感； 3. 注意蒜蓉一半放入调味料汁中 ，一半先用油煸炒香； 4. 用少许油煸香蒜蓉 ， 加入碗汁熬煮浓稠 ， 倒入在生菜上即可 。
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