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瘦身秘诀：如何让你的腰围越来越细？
第一个秘诀 ， 不喝啤酒饮料 ， 只喝温开水 。 奶茶热量高 ， 啤酒搭配小菜的热量也不低于 ， 还好伤害代谢 。
戒掉各种饮品 ， 多喝温开水 ， 每天喝水量不低于1.5L ， 充足的喝水量可以提升身体代谢水平 ， 让你腰腹赘肉慢慢减少 。
第二个秘诀 ， 每天做100-200个深蹲训练 ， 别小看深蹲这个动作 ， 它可以强化腰臀腿肌群 ， 改善臀部线条 ， 还能提升基础代谢值 ， 让你不知不觉燃脂 ， 让腰变得紧实起来 。
第三个秘诀 ， 远离看得见的糖 。 各种蛋糕、巧克力、蛋挞、甜甜圈之类的甜食要戒掉 ， 多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜跟粗粮 ， 才能促进肠道蠕动 ， 控制升糖水平 ， 有助于减掉腰腹赘肉 。
第四个秘诀 ， 饭后活动15分钟再坐下 。 饭后肠胃正在消化食物 ， 坐着容易加剧肚腩的出现 ， 而活动15分钟可以有助于消食 ， 帮你改善腹部赘肉 。
第五个秘诀 ， 调整吃饭顺序 。 饭前先喝一杯水 ， 吃饭先吃一小碗蔬菜 ， 再吃其他高热量食物 ， 这样可以有效降低卡路里摄入 ， 饭吃八分饱就停下来可以慢慢缩小胃容量 ， 肚子也会慢慢恢复平坦 。
第六个秘诀 ， 每晚泡脚20分钟 。 热水泡脚可以促进血液循环 ， 放松身体 ， 提升代谢水平 ， 还能提升睡眠质量 ， 深度睡眠状态有助于脂肪的分解 ， 人腰围越来越细 。
第七个秘诀 ， 每天揉腹5分钟 ， 手掌覆盖小腹 ， 环绕肚脐外围进行顺时针跟逆时针按摩 ， 1分钟为一组 ， 让小腹微微发热 ， 可以有效分解腹部脂肪 。
【瘦身秘诀：如何让你的腰围越来越细？】\u0002
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