文章插图
1、双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可 。脊直 ， 脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直 。肩张 ， 两肩应舒张下垂，但不要挺胸 。
2、手结定印于脐下，把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起，放于脐下 。头中正 ， 下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可 。
【如何打坐 如何打坐练气吐纳】3、双眼微闭，打坐时先把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛，闭眼目光勿下垂，把两眼定住，一片光明，才合规矩 。舌舔上腭，舌头前半部稍微舔抵上腭 。
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