抓住机会，春天正是减肥的好时候！
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分享一些减肥小方法：
①：饮食：别吃水煮菜 ， 沙拉之类的 ， 这种东西坚持不了几天 ， 很容易暴食的 ， 并且会减肥的决心 。
②：每天早上基本是牛奶搭配红薯或者玉米、鸡蛋 。
③：中午就吃家常菜 ， 一份蔬菜 ， 一份肉 ， 外加一拳米饭 。 （肉类优?。 杭π厝狻⑾骸⒂闳狻⑴Ｈ猓?
④：晚饭和中饭类似 ， 量会减少点 ， 比如中午八分饱 ， 早上就七分饱 。
⑤：两餐之间饿的话就吃点西红柿或低糖含高纤维水果 ， 不要吃热量高的 ， 比如榴莲、西瓜 。
⑥：多喝水 ， 多喝水是一定能瘦的 ， 喝了水我们吃东西的分量也会减少 ， 要每天喝够2000ml的水！
⑦：16+8瘦下来的速度会更快一点 ， 但如果你接受不了 ， 那就试试14+10 。 基本每天18个小时都处于饥饿状态 ， 能够坚持忍受 。
⑧：坚持泡脚 ， 用水覆盖小腿的水覆盖双脚 ， 可以促进下肢血液循环 ， 加速身体新陈代谢 ， 放松小腿 ， 消除水肿 ， 瘦腿 。
⑨：早上起床做空腹有氧运动 ， 不需要太多 ， 就5分钟的跳绳！然后再刷牙洗脸 ， 这是最有用的掉秤方式 ， 还可以减全身！
抓住机会 ， 春天正是减肥的好时候 ， 做好以上几点 ， 基本上每天可以快快乐乐的掉称 。
【抓住机会，春天正是减肥的好时候！】
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