【瘦腿方法运动学生 瘦腿方法运动】
文章插图
1、曲膝蹲：曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧 。双腿打开 ， 脚尖向外 。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直 ， 将手心朝下 ， 然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止 。
2、自行车姿势：晚上睡觉前，躺在床上 ， 抬起双脚 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
3、跳绳：不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。跳绳是一种低成本，高耗能的运动 。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果 。长时间坚持锻炼 ， 双腿会变得紧致哦 。
推荐阅读
- 番石榴汁的制作方法 番石榴汁怎么洗掉
- 春分竖蛋寓意 春分竖蛋游戏方法
- WE换肤助手如何使用，甘油护肤正确使用方法保存
- 防止打呼噜的简单方法 防止打呼噜的简单方法小窍门
- 微信如何设置消息隐藏的方法
- 简单四叶草的钩织方法
- 次氯酸消毒液的使用方法 次氯酸消毒液的使用方法视频
- 炸元宵的正确方法和注意事项
- 喷枪的正确使用方法，洗扫车高压喷枪的使用方法
- 侠盗猎车手5秘籍及使用方法介绍