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俗语说：人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌 。 吃饭是补充营养的一种方式 ， 饭对于每个人来说都非常重要 ， 脾胃消化水谷来源就是每天所吃的饭 ， 这些饭是人每天活动的能源 。 因此饭吃得好 ， 人一定会健健康康的 。
一、饭 ， 怎么吃？“廉颇老矣 ， 尚能饭否”古人也通过食量来判断身体是否健康 。 此外 ， 胃也是情绪器官 ， 当人吃的很香时 ， 人的精神也非常放松 ， 就算身体上有疾病 ， 那也会很快就能好 。 如果人食欲不振 ， 不爱吃东西 ， 即使身体没有什么问题 ， 长此以往也会出现身体虚弱 ， 精神状态差的情况 。
现如今 ， 小孩子学业繁重 ， 成年人生活压力大 ， 工作忙碌 ， 人经常性的不按时吃饭 ， 或者由于精神压力大 ， 缺爱导致人们胡乱吃东西 ， 不是吃饭的时间就吃很多的东西 ， 短时间长胖很多 ， 这些都不是很不健康的生活方式 ， 长期会导致人身体不健康 。
此外 ， 很多女孩子追求身材完美 ， 选择最简单粗暴的节食减肥 ， 网上有很多类似的减肥方法 ， 例如“鸡蛋减肥法”、“八小时减肥法”、“过午不食”等等 。 虽然这些减肥法是非常简单有效的减肥方式 ， 但是不见得完美身材就是健康身材 。
很多过于瘦的女孩子都有低血糖等疾病 ， 这是一个平常没什么影响 ， 但是偶发会非常严重的疾病 ， 随时随地眩晕昏过去 ， 如果在人群中还好一点 ， 如果在荒无人烟的地方是非常危险的 。
因此按时吃饭非常重要 ， 那么到底一天吃三顿还是吃两顿呢？
二、一天吃两顿饭还是一天吃三顿呢相对于一天两顿饭来说 ， 一天三顿饭更加合理并且有利于营养摄入的 。 一天三餐是从古代就开始流传下来的规定 ， 是非常有道理的 。 在秦汉以前 ， 生产力低下 ， 粮食产量少 ， 百姓常年吃不饱饭 ， 士兵每日只有两顿 。 随着生产力发展 ， 粮食产量高后 ， 饭也从一日两次变成一日三次 。 因此一日三餐的说法流传下来 。
（一）营养学家的说法
根据营养学家的说法 ， 从营养摄入的角度来看 ， 一日三餐比较合理 。 不同的食物在胃里消化时间是不同的 ， 对于碳水化合物来说 ， 胃消化时间一到二小时 ， 蛋白质的消化时间会被延长 ， 大概在4－5小时 。 如果对于消化功能比较差的人来说 ， 可能消化的时间会被无限期拉长 。
因此 ， 在日常生活中 ， 胃肠消化功能正常的人 ， 白天脾胃蠕动快 ， 大概六个小时胃中的食物就会被排空 ， 晚上吃完饭五六个小时之后肠胃排空 ， 在开始睡觉 。 如果我们要进行正常的生理活动 ， 我们就需要补充食物增加能量 。 那么 ， 一天三顿就是非常合理的 。
（二）一天两顿饭的害处
如果一天只吃两顿饭 ， 那么两顿饭之间最少间隔八九个小时 ， 很容易饥饿 ， 没有充足的营养同时也会影响一天的工作学习 ， 长此以往很容易造成气血亏虚 ， 身体出现问题 。
除此之外 ， 由于不吃早餐导致一天两顿饭的人也非常多 。 现在人的工作压力大 ， 喜欢晚上熬夜早上晚起 ， 因此导致很多人不吃早餐 ， 或者早餐只是糊弄过去 ， 但是你可以骗自己的大脑不饿 ， 但无法欺骗自己的胆囊 。
事实证明 ， 不吃早餐 ， 胆囊长时间不分泌会导致胆汁凝聚成硬硬的石头 ， 引起胆囊结石 ， 胆囊炎 ， 或者是慢性胃炎等等 。 对于胃溃疡的患者 ， 不吃早餐简直就是大罪 。 这些疾病发病时疼痛异常 ， 轻者需要服药治疗 ， 严重的需要手术治疗 ， 非常影响生活和学习 。
并且不吃早餐 ， 一上午都没有可以支持脑力劳动的能源 ， 一上午的工作学习都毁掉了 ， 效率非常的低 ， 大脑反应会特别慢 。
中午为了补偿早上没有吃早餐和方便快捷 ， 会选择就近吃快餐和点外卖 ， 这些食物往往非常的油腻 ， 对于胃肠功能正常的人来说还好 ， 如果是胃肠功能比较差的人 ， 吃了这些食物一般会非常不舒服 ， 影响下午的工作 。
晚上与朋友聚餐或者为了补偿自己大吃一顿 ， 殊不知晚上身体消化减缓 ， 吃进去的食物很难进行消化 ， 一般会堆积在身体内成为宿食 ， 对胃伤害非常的大 。
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