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吃什么提高记忆力和补脑最好 吃什么提高记忆力

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吃什么提高记忆力和补脑最好 吃什么提高记忆力

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1、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成 。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
2、鱼类：它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 ， 不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
3、鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力 。
4、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收 ， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡 。
【吃什么提高记忆力和补脑最好 吃什么提高记忆力】5、菠菜：含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸 ， 是脑细胞代谢的最佳供给者之一 。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用 ， 氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度 。


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