牙刷多久换一次最好知乎 _牙刷

有这样一种说法， 3个月没换的牙刷比3个月没换的袜子还要脏；还有另一种说法，牙刷用3周比马桶水还要脏几十倍……
牙刷多久需要换一次？
关于牙刷的更换频率，比较普遍的说法是3个月更换一次，因为大多数人使用牙刷3个月左右刷毛就会弯曲磨损，相应的也就影响了清洁牙齿的效果，需要及时更换。
然而更多的研究证明一般人在正常使用的情况下，使用了3个月的旧牙刷和新牙刷在清除牙菌斑的效果上并无明显差别。

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但是，牙刷用得越久，刷毛积存的细菌也就越多，从卫生角度上来说还是应该定期更换。目前主流的做法仍是依照美国牙科学会（ADA）的建议：每3～4 个月至少需要换一次牙刷。

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不过有些人刷牙太过用力，牙刷磨损较快，可能1~2个月就需要更换牙刷。如果刷毛出现变形、弯曲或是颜色变淡，就意味着该换啦。
手动牙刷vs电动牙刷，哪种更好？

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刷牙的目的无非是清除牙菌斑，这一点其实无论手动牙刷或是电动牙刷都能做到，不过前提是：刷牙方式正确且刷牙时长足够（至少2分钟）。
如果做不到上述两点，那么电动牙刷还是有一定的优势的。
1、电动牙刷的清洁能力更好
以市面上常见的两种电动牙刷为例：旋转振动式和声波式，前者高速旋转刷洗牙齿，后者刷洗幅度大、频率高，就清洁效率而言确实高于手动牙刷。而且多项研究也显示，使用电动牙刷刷牙比手动牙刷更能减少牙菌斑和牙龈炎。
2、电动牙刷可控制力度和时间
有些电动牙刷在你刷牙力度过大时会有闪亮提示，从而避免了因刷牙过于用力而造成的牙损伤、牙敏感等问题。而且电动牙刷一般会在刷牙2~3分钟后才自动停止，这样也保证了刷牙时长。
3、电动牙刷使用方便、省力
对于那些平时比较懒、每次刷牙时间不足2分钟、刷牙时特别用力、手部活动有困难或是残障人士来说，电动牙刷是个不错的选择。如果是平时就有良好的口腔习惯、刷牙方式正确且刷牙时长足够的人，那么选哪一种都差不多。

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挑选牙刷时需要注意些什么？
1、刷头的选择：大的or小的？
两者各有优缺点：大刷头刷毛面积大，刷牙效率也更高，但很难照顾到口腔内的一些小角落；小刷头精准度更高，更容易清洁到口腔的各个部位，但是刷牙更费时。

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对于刷头大小的选择，其实并没有统一的标准，是因人而异的。
美国牙科学会建议成人牙刷是这样的：

刷头长约2.54—3.18厘米，宽约0.79—0.95厘米（差不多覆盖两个以上的牙齿）；
有2~4排刷毛，每排5~12束刷毛；
牙刷头前端应为圆钝形；

【牙刷多久换一次最好知乎】 2、刷毛的选择：硬的or软的？
建议选软毛的，比较容易深入龈沟和牙缝以达到清洁牙齿的效果；但又不能太软，因为太软的刷毛清洁牙齿的效果不太好。
而硬毛牙刷虽然感觉刷起来会“干净”，但是容易伤到牙齿和牙龈。在买牙刷时可以用手指压一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建议购买。
3、刷柄的选择：直的or弯的？
刷柄的选择对于清洁牙齿的效果并没有太大助益，只要选择你拿着舒适的手柄就可以了。