【30岁女人如何保养 30岁女人如何保养自己的脸】
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1、注意合理饮食 ， 多喝水 。蔬菜是女人恢复身材的关键，每天定要多吃蔬菜 。多吃含维生素C、维生素E的蔬菜，还有助于排毒 。减少肉类食物，多食用豆类、鱼虾等富含蛋白质的食物 。女人是水做的，每天最好能饮足八杯水 。喝水能调节内分泌、排除毒素，还能帮肌肤补水，保持皮肤水油平衡 。
2、坚持锻炼，保持规律作息 。锻炼不仅能够减肥，还能促进血液循环 ， 让人气色好看 。所以，生活要多锻炼，跑步 。三十岁女人精力也不再有那么旺盛，晚上争取11点就上床睡觉 ， 让身体各个脏器在特定的熟睡时间内排毒 。
3、补充胶原蛋白，延缓衰老 。30岁的女性，青春慢慢也不再了，肌肤也渐渐变得松弛、黯淡无光 ， 其实这都是胶原蛋白缺失的原因 。胶原蛋白正是支撑面部丰盈的主要原因 。在日常饮食中，一定要注意胶原蛋白的摄取 ， 胶原蛋白存在于各类食物中，多吃一些鸡爪、猪蹄、鱼皮、牛筋、葛根、大豆等食物 。
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