文章插图
1、能在10~20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；
2、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
3、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡 ， 直至第二天早晨；
【优质睡眠的表现 优质睡眠的表现是什么】4、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等；
5、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡 ， 轻松愉快 ， 无疲劳感，工作效率高 。
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