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邬君梅，身高168体重只有94斤，想瘦就改掉6个坏习惯

邬君梅

邬君梅，身高168体重只有94斤，想瘦就改掉6个坏习惯

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你邬君梅这个演员可能熟悉她的并不是很多人 ， 因为她年纪有些大了 ， 最知名的作品也比较久远 。 不过 ， 她在一些影视角色中的表现肯定会让你感到熟悉 ， 之前演过宋美龄 ， 真的让人印象深刻 。

最近几年 ， 邬君梅在两个剧中扮演的配角非常经典 。 首先是在《我的前半生》中饰演的“吴大娘” ， 她在剧中以雷厉风行的工作风格和内外冷热并行的性格赢得了观众的喜爱 。

另外一个角色是在《精英律师》里与主角罗宾对立的廖继敏 ， 她展现出女强人的特质 ， 具有精明世故的“邪气” ， 在职场上游刃有余 ， 从容不迫！这两个角色虽然是配角 ， 但是无疑展现了邬君梅出色的演技 。

事实上 ， 她因为才华横溢还被奥斯卡评选为终身评委 ， 并且年轻时还被美国《人物》杂志评选为“世界最美50人之一” 。 可以说 ， 她是集颜值与演技于一身的实力派艺人！虽然现在的邬君梅已经50多岁了 ， 不如20岁时候那么好看 ， 但是在身材方面 ， 她却能比很多20岁女生更加羡慕 。 身高168cm ， 体重只有94斤 ， 多年来一直保持着窈窕的身材 ， 从未发福！

邬君梅保持身材的方法其实很简单 ， 尤其适合希望减肥的人们！这个方法就是：在减肥过程中 ， 非常重要的一点是要摒弃一些不良的坏习惯！这些坏习惯有很多 ， 下面为你列举最严重影响身材的六种 ， 如果您生活中存在这样的问题 ， 务必改掉 ， 改掉了这些坏习惯 ， 就能自然减肥！
1、过度挨饿减肥
邬君梅对于减肥的方法很简单：摒弃不良的坏习惯 。 其中 ， 最重要的就是不要通过过度挨饿减肥的方式来达到瘦身的目的 。
我们应该保证摄入低热量的食物 ， 同时保证吃饱 ， 多摄入一些高蛋白质、高膳食纤维的食物 。 这样既能控制热量 ， 又不会感到饥饿 ， 避免了饥饿过度引起的暴饮暴食 ， 更容易达到瘦身的效果 。

2、吃得太快
在减肥过程中 ， 细嚼慢咽非常重要 。 因为吃得太快会增加发胖的概率 。
研究表明 ， 相比于正常速度进食的人 ， 狼吞虎咽的人发胖的概率高出4.4倍 。 吃得太快容易导致超量摄入食物 ， 而且不利于充分消化 。 细嚼慢咽可以让我们充分品味食物 ， 增加饱腹感 ， 同时也有助于更好地消化和吸收养分 。

3、饮水不足
虽然水本身没有热量 ， 但它可以提供一定的饱腹感 ， 从而降低我们的饮食摄入量 。 适量的饮水还有助于加速脂肪的燃烧 ， 促进身体代谢 ， 从而达到更好的减肥效果 。
建议每天饮水量应该控制在2-3升左右 ， 喝水的最佳时间是在饭前半小时 ， 这样不仅能够满足身体的需要 ， 同时也有助于减肥 。

4、只吃精米白面
相比于精米白面 ， 粗粮更适合减肥 。 粗粮热量低 ， 富含丰富的膳食纤维 ， 可以增加饱腹感 ， 并帮助控制食量 。
可以选择一些粗粮食物 ， 比如燕麦、全麦面包、糙米等 ， 来替代精米白面 。 这样不仅能够提供身体所需的营养 ， 还有助于减少摄入的热量 ， 促进减肥效果的实现 。

5、久坐不动
当我们久坐不动时 ， 身体的基础代谢会显著降低 ， 导致身体燃脂速度减慢 。 要想提高基础代谢 ， 变成吃不胖的瘦子 ， 建议每隔90分钟起身稍微活动一下 。 这种小活动可以是站起来走动一会儿、做一些简单的伸展运动或者上下楼梯等 。 这样的活动能够提高身体的代谢率 ， 增加热量消耗 ， 并且改善血液循环和姿势 。
此外 ， 经常进行一些有氧运动 ， 比如散步、慢跑、骑行等 ， 也是很有益的 。 所以 ， 如果你久坐不动 ， 想要达到减肥的目标 ， 记得每隔90分钟起身活动一下 ， 增加身体的代谢率和燃脂速度！

6、饮食不规律
如果早上不吃完、中午匆匆忙忙吃饭、晚上大吃大喝 ， 那么胖起来是不可避免的 。
早餐应该吃得丰盛 ， 这样能提供足够的能量给身体 ， 并避免对午餐的过度补偿 。 中午要保证有充分的时间吃饭 ， 避免匆忙或跳餐 ， 以确保摄入足够的营养 。 晚餐要适量 ， 避免大吃大喝 ， 特别是在睡前吃得过多会导致脂肪积累 。


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