晨曦微露，闹钟响起，新的一天即将开始 。
很多人会习惯性地将闹钟按掉 ， 然后试图快速地起床，拒绝赖床 。然而 ， 最新的科学研究，建议我们睡醒后赖床30分钟，对健康有益 。
【赖床≠懒，其实有益健康，你还不快躺回去！】研究表明
2023 年 10 月 17 日，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表了一篇论文:
研究结果表明，与闹钟响起后立刻起床相比，早上设置重复响铃的闹钟，并在第一次闹钟响起后赖床多躺30分钟，不会产生负面影响，反而可改善大脑认知表现 ， 减少身体疲倦感和一天的情绪状态 。
刚醒的时候，我们身体的血液循环还处于较慢的状态 。如果立即起来打仗一般的穿衣洗漱，身体没反应过来，氧气没能及时输送 ， 就会头晕眼花 ， 年纪大一些也容易发生心脑血管意外了 。所以身体需要一个适应的过程，从睡眠时的抑制状态转入到兴奋状态 。
同时 ， 我们的警觉性和认知能力会降低，情绪调节能力还未被唤醒 。因此，很多人会有“起床气”，而赖床可以帮助我们的身体逐渐适应这种变化 。
立冬准备来了，但赖床是有科学方法的，不是指一觉睡到大中午哦！
文章插图
一日之计在于晨，培养科学的赖床有助于我们更好地适应早晨的节奏，让我们的生活更加有序和充实 。
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