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76斤的鞠婧祎，有自己的“懒人减肥法”，网友亲测1月瘦15斤

早餐整容新陈代谢当红女星鞠婧祎

76斤的鞠婧祎，有自己的“懒人减肥法”，网友亲测1月瘦15斤

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一直以来 ， 鞠婧祎都有被称为4000年美女 ， 这一评价口碑褒贬不一 ， 喜欢她的人非常喜欢 ， 而不喜欢她的人则非常不喜欢 。 但无论如何 ， 即使最不喜欢她的人也无法否认她的颜值确实不低！

很多人对鞠婧祎有意见 ， 除了她的性格以外 ， 他们总是认为鞠婧祎之所以好看 ， 是因为整容换脸 。 网上也经常流传这样一个段子：我们根本不关心你有没有整容 ， 只想知道你的整容医生是谁！
如果说脸部可以通过整容逆袭 ， 那么身材方面的逆袭则绝对是自己努力的结果！很多人都知道 ， 早期的鞠婧祎并没有现在那么好看 ， 身材也不像现在那样纤瘦（76斤） ， 而是大约100斤左右 ， 后来她通过减肥才有了现在的身材！

而鞠婧祎减肥的方法非常实用 ， 简单易操作 ， 适合懒人！如果你正在减肥或者想要再瘦一点 ， 千万不要错过！
1、吃饭细嚼慢咽
鞠婧祎在吃饭时 ， 注重细嚼慢咽的习惯 ， 这种饮食习惯有助于她更好地消化食物、享受食物的味道 ， 并减少过度进食 。 细嚼慢咽有很多好处：可以帮助分解食物 ， 使得身体更容易吸收其中的营养物质 。 可以让身体有足够的时间释放饱腹感信号 ， 从而减少吃得过多的可能性 。 此外 ， 细嚼慢咽还可以让口腔和食道有足够的时间来适应食物的温度和口感 。

2、早餐一定要吃
早餐的重要性不容忽视 ， 即使没有饥饿感也要坚持吃 。 早餐是一天三餐中最为关键的一餐 ， 如果不吃早餐 ， 身体的新陈代谢会较低 ， 还可能导致午餐时吃得更多 。 无论是为了保持身材还是为了健康 ， 像鞠婧祎一样坚持每天吃早餐是非常重要的 。
通过吃早餐 ， 我们可以为身体提供能量和养分 ， 帮助调节血糖水平和新陈代谢 ， 提高思维和注意力 ， 并控制饥饿感 。 健康的早餐可以包括高纤维谷类食物、蛋白质、水果和蔬菜等营养丰富的食物 。

3、多喝水
每天饮水量要达到充足的2000毫升左右 ， 并且要小口慢慢喝 。 水对于身体的作用多种多样 ， 它能够帮助排毒、促进新陈代谢、维持体温、补充水分 ， 并且有助于控制食欲 。

4、零食只吃天然果蔬
对于那些想要减肥的人来说 ， 零食通常是导致肥胖的一个重要原因 。 然而 ， 像鞠婧祎这样的人几乎从不吃零食和甜食 ， 而是选择天然的水果和蔬菜作为零食 ， 这种做法可以有助于减轻体重 。
天然的水果和蔬菜是健康的零食选择 ， 它们富含纤维、维生素和矿物质 。 水果可以提供天然的甜味 ， 同时提供抗氧化物和其他有益的营养物质 。 蔬菜如小番茄、黄瓜和小萝卜不仅低热量 ， 而且富含纤维 ， 有助于增加饱腹感 。

5、不吃面食 ， 少吃米饭 ， 用粗粮代替主食
鞠婧祎是一个川妹子 ， 尽管她喜欢吃面食 ， 但她几乎从不吃面食 ， 因为面食容易导致发胖 ， 她最多每个月吃2次面食来满足口腹之欲 。 她平时也很少吃米饭 ， 一天最多只吃一顿 ， 剩下的时间 ， 她会选择粗粮来代替主食 。
除了选择少吃面食和米饭 ， 鞠婧祎还会相应减少其他主食的分量 ， 如果她吃了含有淀粉的蔬菜 ， 她会将其当作主食来吃 。 这是因为淀粉含量较高的蔬菜可以提供一定的能量和饱腹感 。

6、喝黑咖啡
如果以上方法没有效果 ， 可以试试黑咖啡 ， 黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。

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