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1、阶梯上升，避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方 。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米 。(尽量不要突然从平原地区进入高原，如乘坐飞机到达从低海拔地区到达高海拔地区)
【缓解高原反应的小妙招 缓解高原反应的小妙招 如何应对高原反应】2、防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵袭 。(藏青滇地区昼夜温差大，保暖防止感冒引发并发症)
3、忌烟酒 。(防止烟酒给身体心脏增加负荷 。饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加 ， 于是再度加快心跳 ， 周而复始，恶性循环，将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会)
4、注意饮食 。少食多餐，低盐饮食 ， 不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担 。多吃高碳水化合物食物，比如面条 。多食蔬菜、水果等富含维他命的食物 。多饮水，但过多也会加重消化系统负担 。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准 。并注意电解质平衡 。
5、注意少运动 。一贯行动敏捷、急性子的朋友，请放慢你的速度 。有人建议，在西藏，你最好想象你正在拍慢动作电影 。充足睡眠，尽量选择好一点的宾馆入住 。别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量 。别随便吃止痛片，这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，药力过后会 更加严重 。当你感觉不适，先吃一颗糖果吧 。高原能量消耗较大 ， 及时补充糖分是非常必要的 。别随便去吸氧 ， 那是最后一步 。
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