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近日 ， 一则“女生半年减肥40斤 ， 查出重度脂肪肝”的消息 ， 引起大家热议 。 据报道称 ， 一位25岁的女生， 在年初时 ， 发现自己体重已经140多斤了 ， 就制定了一份严苛的饮食计划 ， 每天只吃蔬菜、杂粮 ， 一周食用一两次牛奶和鸡蛋 ， 在半年多的时间里 ， 便成功减掉了40斤 。 然而最近的体检报告 ， 却被确诊为重度脂肪肝 。 我们都知道 ， 太胖了才容易得脂肪肝 ， 可却不知道 ， 错误减肥也会减出脂肪肝 。
据医生所说：她的脂肪肝是由于过度节食“饿”出来的 。 因为过度节食会导致体内的蛋白质摄入不足 ， 肝脏中的甘油三脂无法运输出肝脏 ， 就会造成营养不良性脂肪肝 。 正确的减重方式应该是适量减少热量的摄入 ， 再结合适当的运动 ， 逐渐减少体重让身体慢慢适应 。
一般而言 ， 对于轻度肥胖的人群 ， 一个月减重不应超过5斤 ， 中重度肥胖的人群 ， 一个月减重可以达到十斤 。 每周减1斤需要能量亏空500千卡 ， 其中200千卡完全靠运动 ， 大概是慢跑半小时 ， 然后300千卡通过饮食控制 ， 饥饿感就不明显 。 300千卡有多少呢？大概是10克油+大半碗米饭的量 。 我们平时吃的盒饭、盖饭、面条等对于减肥的朋友来说量其实都太多了 ， 就只是午餐减半或减少三分之一的量 ， 大概也相当于满满一碗饭了 。 而且减少三分之一的量 ， 也可以吃到七成饱的状态 ， 既不会饿肚子 ， 还能达到减肥的效果 。
【半年减肥40斤，却查出重度脂肪肝？？？】
还有就是 ， 一定要吃早餐 ， 吃早餐可以促进肠胃蠕动 ， 是有助于减肥的 。 有研究发现 ， 经常不吃早餐的人相对于经常吃早餐的人 ， 超重或肥胖风险增加了48% ， 腹型肥胖的风险增加了31% 。 所以 ， 不吃早餐并不减肥 ， 一定要吃早餐 。
最后 ， 希望大家都能找到适合自己的减肥方法 ， 拥有一个健康的身体！
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