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1、充足睡眠 。每天要早睡早起，晚上要在11点之前入睡，每天在7~8点的时候起床，睡觉期间是人体新陈代谢的最佳时期 ， 所以有美容觉的说法，也可以淡化老年斑 。
2、生姜 。生姜中具有姜辣素和挥发油等多种成分，可以促进人体的血液循环，可以用生姜来擦拭皮肤，不仅可以促进皮肤的新陈代谢，也能够减少老年斑的滋生 。
3、多运动 。每天要运动一个小时，最不济也要运动30分钟 ， 不仅可以使身体健康，而且还能够促进新陈代谢，从而防止老年斑的出现 。
【老人斑怎么去掉 老人斑怎么去掉90的人都说好】4、维生素 。老年人的消化吸收功能也有所衰退，所以也应该补充营养，尤其重要的是补充维生素，比如维生素C和E，可以预防老年斑的滋生 。
5、蜂蜜水 。每天喝一杯蜂蜜水 ， 不仅能够促进肠胃蠕动，预防便秘症状，而且还能够美容肌肤，从而淡化老年斑，但效果是缓慢的 。
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