40岁以后的女人用美丽来形容已显不足 ， 从容优雅才是这一时期女性应有的特质，即使脸上现出了皱纹也有一种说不出的韵味 。这时期的你，“进补”就显得尤为重要了 。基础级驻颜方案：(1)安神益智：常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，这类食物有益于益智安神 。或者睡前喝一杯热牛奶也能使您较快入眠 。40岁以后的女人，优质的睡眠胜过任何灵丹妙药 。(2)护发食疗：许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻 。以滋补肝肾，补气养血 ， 改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体的健康 。(3)蜂蜜减压：蜂蜜，性味甘、平 ， 因蜂种及蜜源不同而有别，果木之花蜜如枣花蜜、槐花蜜 ， 气味芳香，味甜不酸，洁净光亮无杂质，是美容靓颜之佳品 。王浆蜜更为上品 。经常将蜂蜜用温开水冲服，有补中益气、润燥息风、安五脏定神志之功 。食用时，最好用不超过60摄氏度的温开水冲服 。(4)多吃含硼食物：人过40岁后，骨的生成减少，吸收增多 ， 骨皮质变薄，髓腔增宽，极易发生骨质疏松症 。骨骼基本是由钙和磷混合构成，如果饮食中缺少含硼的食物，钙就会大量消耗 。因此 ， 要注意选择含硼的食物，水果首选是苹果、雪梨，其含硼量最丰富；蔬菜首选萝卜缨及萝卜、雪里蕻、油菜、香菜 。其他含硼比较丰富的食物还有核桃、豆类及豆制品、花生、牛奶、鸡蛋、海带等 。此外还应多做健身运动，以促进钙的吸收 。紧要级驻颜方案：40岁以后的女性体内雌激素水平下降，雌激素是女性风采的生命线 ， 肌肤的弹性润泽都因此而得以保持 。保持身体内分泌状况相对正常，雌激素水平不至于提早过低 ， 这是女性留驻芳容最后的保卫战 。(1)食补养颜：俗话说：“吃在脸上，穿在身上 。”女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。(2)养血药膳：40岁以后的女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药 ， 亦可选用能补中益气的乌鸡白凤丸、四物汤、阿胶补血浆等中成药 。日常注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾等有补益之功的食物 。(3)心绪调节：血虚女性并非人人宜补，有一类女性心胸不宽 ， 心中的矛盾和痛苦长期得不到宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多，这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭 。需选用逍遥散以舒肝顺气、治血化瘀，并学会心理疏导，适当宣泄 ， 不要一味抑制自己 。补药可用西洋参含片，西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用 ， 温而不热，可补中益气、增强体质、恢复活力 。推荐级驻颜方案：人体皮肤上的老年斑是人体老化的标志之一，它是血中脂褐质沉积过多的具体表现 ， 随年龄的增长而增加，而维生素e的抗氧化功能正好能阻止脂褐质的提前形成 。欧美中老年病学家为延长人类寿命，将维生素e作为一种抗氧化抑制剂广泛应用 。中年妇女除了饮食中注意多摄取富含维生素e的食物，建议适当摄食制剂型维生素e 。对已经处于更年期的女性 ， 应多补充可溶性膳食纤维素，增加ω-3多不饱和脂肪酸及磷脂酰胆碱的摄入，建议多吃豆类、蜂王浆、蜂胶等富含黄酮类的食物 。为防止肥胖，应补充维生素bt，多食绿叶蔬菜、水果，特别是苹果，还要多喝水 ， 积极参加有氧运动 。食疗方：猪蹄黄豆煨蛋：方法：(1)猪蹄2只，刮洗干净 ， 放入锅中煮至半熟 。(2)黄豆100克，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净 ， 加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮
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