便秘患者容易变成慢性便秘，即习惯性便秘，这是与其不合理的饮食起居习惯密切相关的 。要想解决便秘困扰，正确的生活习惯非常重要 。以下几个原则，是便秘患者应该遵守的 。三宜：宜定时排便结肠运动有一定规律性，早晨起床后随着人由夜里平卧转变为起立活动，会发生直立反射，产生大的集团蠕动，推动粪便下移进入直肠 ， 引起排便反射 。便秘者不管有无便意，每天早晨应有意地去厕所蹲5分钟左右 ， 经过一段时间，就会建立正常的排便习惯 。宜早睡早起早起活动活动 ， 及时早餐，从容排便，充分利用人生理性排便时刻 ， 是纠正习惯性便秘的最好办法 。宜经常运动平时经常散步、跑步，作深呼吸运动，左右转身活动腰部 ， 练太极拳，参加各种文体活动和体力劳动 ， 可使胃肠活动加强，食欲增加 ， 植物神经得到调整，腹肌、膈肌、大腿肌得到锻炼，排便通畅 。经常劳动的农村老年人很少便秘．就足以说明运动对治疗便秘的重要性 。四不宜：不宜忽略早餐早餐后食物入胃能引起胃结肠反射，使结肠产生强烈的大蠕动 ， 利于粪便排出 。便秘者如能重视早餐，因势利导，于清晨早餐后去排便，自然比较容易排出 。不宜过食煎炒、酒类、辛辣之品要杂食五谷蔬菜 ， 多吃含纤维素、维生素的东西 。常以精饮食为主的人，便秘和大肠癌的发病率很高 。主食吃得越杂越奸 ， 越粗对肠腔的刺激越大，越利于排便 。老年人牙齿不好，可以“囫囵吞枣”吃些蔬菜、水果，这些不容易咀嚼烂的纤维索，正是通便的良药 。另外，牛乳中含有丰富的乳糖和脂肪酸，不容易完全被消化吸收 ， 可以润肠通便，特别是冷牛乳通便作用更好 。冷开水、冷饮能刺激肠道，增加蠕动 ， 有人认为早上起床后喝一杯冷开水胜过吃通便药 。此外，蜂蜜、黑芝麻、植物油也有良好通便作用，可以适当服用 。不宜忽视便意无论工作、学习、乘车船、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，以免让大便返回乙状结肠 ， 久而久之形成便秘 。不宜滥用泻药以免越治便秘越重还可变生他病，特别是老年人多心功能下降，泻剂常使肠腔中渗出过多水分，可引起低血容量性低钾性水电解质紊乱 。泻剂还可使肠蠕动增强，致使已有病变的肠壁发生穿孔 。习惯用泻药或灌肠的患者 ， 往往影响肠道功能，出现肠道性自体中毒，尤其应当注意 。
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