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上 人生最重要的十个健康伴侣

健康知识人生伴侣最重要

伴侣一：菠菜不贫血
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一 ， 是女性经期时的好食品 。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血 。体质强
菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育 ， 精力旺盛 。皮肤好
维生素k，这是很多蔬菜水果中缺乏的 。人的头发光亮 ， 皮肤白净有光泽，不仅需要维生素a、b、c，也少不了维生素k 。排毒
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅 。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖 。保护视力
我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西“模糊” 。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a ， 可降低视网膜退化的危险 。对常用电脑的人应该是有不小的帮助 。稳定情绪
菠菜中丰富的维生素a、b、c可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪 ， 改善忧郁的心情 。生健康宝宝
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸 ， 不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。伴侣二：西红柿防癌
【上 人生最重要的十个健康伴侣】西红柿中的番茄红素 ， 具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基 。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果 。给你好食欲
西红柿中含有丰富的维生素a、c、p、b、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲 。精力旺盛
将西红柿和面包一起吃 ， 可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力 。美白
想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿：它含有的维生素p是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着 。伴侣三：巧克力拥有快乐
巧克力有镇静的作用 ， 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐 。护齿
脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度 。伴侣四：马铃薯护脾胃
生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 。消除眼袋
把马铃薯片贴在眼睛上 ， 可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用 。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁 。伴侣五：蘑菇营养丰富
蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多 。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质 。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸 。提高免疫力
香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素d，它被人体吸收后 ， 对增强抵抗力有帮助 。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒 ， 因此香菇对预防感冒也有一定的作用 。减肥
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量 。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢 。


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