花菜：实验表明，花菜中含有大量抗癌酶 ， 其含量远远超过其他含酶食物 。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸 。草莓：草莓不但汁水充足 ， 味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处 。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病 。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气 ， 润泽喉部 。酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比 ， 酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素b2、磷、钾以及维生素b12，这些元素都对人体大有裨益 。红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素b6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化 ， 还能有效地预防肿瘤 。木瓜：木瓜中的维c远远多于橘子中的维c含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡 。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类 ， 因而能有效地预防肠道疾病 。亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感 。科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物 ， 能有效地防止乳腺癌 。豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮 ， 因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近 ， 每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素 。牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血 。血液里含铁量低 ， 会引起严重的疲劳 。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法 ， 100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重 。甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病 ， 这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症 。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素d外，还能摄取维生素k，维生素k对骨骼有很强的保护作用 。
推荐阅读
![[鲁网青岛新闻中心]青岛市应急局与青岛海纳云科技控股有限公司签署战略合作协议](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200411/20200411095257390637a_t.jpeg)
- 女性的名字大全单名双名 女性的名字大全
- MySQL 十几种索引类型，你都清楚吗？
- 梦到新帽子是什么征兆女性 梦到新帽子是什么征兆
- 钓活虾的几种方法
- 独身女性如何安全住酒店
- 女性素食需谨慎
- 几种食物不能吃新鲜
- 乌兹别克人女性的美丽辫子，对女性来说不止是个发型那么简单
- 影响现代女性一生的营养计划
- 最时尚的几种瘦身果蔬