真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200－250毫升）喝完为止 ， 而不是随便喝两口便算 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事 。
【健康饮水招式】饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水 。如可以的话 ， 饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可 。总的来说，如没选择，饮比不饮好?。?
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用 ， 更有助肠胃消化 。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通 ， 被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好 ， 试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水 。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。只要慢慢养成饮水习惯 ， 膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替 。
饮水时间表
有规律地为身体加添水份绝对百利而无一害，很多人会投诉一日饮八杯水很困难 ， 以下详列饮水时间表作参考：
早上起床 ：两杯 （非常重要！身体排污靠晒
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