【吃不胖的瘦身食物】某些食物能自然控制体重 ， 原因是它本身供应热量低 ， 如果胃口不是特别大 ， 选择这些食物保你能拥有苗条的身材 。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物：
菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里 ， 但维生素及铁质吩咐 。菠菜以凉拌最有益 ， 烹调不宜过久 ， 以免损耗营养 。
番茄饭后吃一个中型番茄 ， 有益而不会增肥 。
生菜生菜以外层的绿叶营养最为丰富 。
哈密瓜每3.5盎司 ， 只有30卡路里 ， 并含有丰富的维生素a和维生素c 。
草莓每3.5盎司 ， 只有57卡路里 ， 并含有丰富的维生素 。
辣椒无论辣或甜味 ， 营养价值均高 ， 尤其含纤维质 。一个青椒只有35卡路里 ， 却供应给各类维生素及矿物质 。
豆类豆类蛋白质有肉类半丰富 。每一盎司干豆攻击95卡路里 ， 蛋白质6克（为人体每日所需的1/10） 。
火鸡肉每盎司去皮净肉只有50卡路里 ， 是十分理想的瘦身肉食 。
比目鱼这类扁身鱼每磅含热量360卡路里 ， 如果一餐吃4盎司 ， 绝对不用担心发胖 。
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