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你是否为了减肥而总是挨饿？减肥不是让你一味的少吃 ， 学会聪明的吃也是非常重要的 。 选择一些营养高、热量低的食物 ， 可以让你更高效的瘦下来 。
下面小编分享一些减肥期间可以吃的食物 ， 不用饿肚子 ， 也能健康的瘦下来 。
1、各种高纤维蔬菜
高纤维蔬菜是非常健康、低热量的食物 ， 它们比如西蓝花、番茄、黄瓜、芹菜、冬瓜、芥兰、紫甘蓝、白菜、菜心等蔬菜 ， 富含维生素和纤维素 ， 适合减肥的人吃 。
减肥期间 ， 我们要做到蔬菜多样化 ， 每天轮换2-3种不同的蔬菜 ， 每餐摄入量为2拳头左右的分量 ， 能够帮助你保持饱腹感 ， 同时还能促进肠道蠕动 ， 有助于减肥 。
2、鸡胸肉
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类 ， 100g鸡胸肉含有22g蛋白质 ， 脂肪含量比较低 ， 且容易被身体所吸收 ， 价格也比较实惠 。
我们午餐或者晚餐可以选择一些香煎鸡胸肉 ， 大概一掌心的分量 ， 可以让你满足吃肉的欲望 ， 有助于肌肉的合成 ， 还能降低暴食几率 。
【减肥期间可以吃的几种食物，不饿肚子也能瘦下来！】
3、豆腐
豆腐是一种低卡路里、高蛋白的食品 ， 能够提供人体所需的蛋白质 ， 同时保持较低的脂肪含量 。
此外 ， 豆腐还富含钙、铁等营养成分 ， 豆腐可以跟海带、虾一起煮成汤 ， 可以提供饱腹感 ， 有助于减肥 。
4、水煮蛋
鸡蛋是比较实惠常见的食材 ， 一颗鸡蛋的蛋白含量在6-7g左右 ， 容易给身体吸收 ， 热量也比较低 。
鸡蛋做法也是非常多的 ， 而比较健康、低卡的做法是水煮蛋 ， 每天早餐吃1-2颗 ， 可以让你保持较长时间的饱腹感 。
5、全麦面包
全麦面包是一种富含膳食纤维的面包 ， 可以充当主食 ， 促进肠道蠕动 ， 可以在早餐或者晚餐吃 。
6、燕麦
燕麦是一种富含纤维素的谷物 ， 能够补充碳水 ， 提供代谢动力 ， 帮助你保持饱腹感 ， 同时还能降低胆固醇 ， 有助于身体健康 。 早餐可以泡一杯牛奶燕麦粥喝 ， 营养丰富 ， 让你早上动力满满 。
以上就是一些适合减肥人士食用的食物 ， 不妨把他们加入到你的减脂餐中 ， 能够让你感到饱腹和满足 。
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