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近日 ， 歌手何洁在社交平台上发布了一段视频 ， 宣布自己已经成功减掉近70斤的体重 ， 并分享了自己的减肥心得和经验 。 视频中 ， 何洁身穿黑色露肩上衣 ， 大秀香肩锁骨 ， 发髻高挽 ， 妆容精致 ， 瘦下来的她看起来减龄又好看 ， 也比之前更加自信 。 何洁还大方晒出了体重秤上的数字：49.8公斤 ， 99.6斤！瘦到两位数 ， 何大宝终于可以修改社交账号的简介啦 。
何洁的减肥成果让网友们惊叹不已 ， 纷纷留言称赞她的毅力和美貌 。 有人调侃道：“何大宝变成了何小宝” ， “这是什么神仙减肥法啊？求分享” ， “瘦了之后真的好美啊 ， 感觉回到了超女时代” 。 也有人表示关心她的身体健康 ， 希望她不要过度减肥 ， 保持好的状态 。
其实 ， 何洁的减肥之路并不容易 。 她属于易胖体质 ， 很难减肥 。 出道多年以来 ， 她一直在和“肥肉”抗争 。 为了更加上镜 ， 她尝试过各种方法 ， 包括吃火龙果、吃西红柿黄瓜、吃减肥药等 。 甚至 ， 她还曾经做过手臂和腿部的抽脂手术 。 但是 ， 这些方法都没有用 ， 并且还有生命危险 。 她曾因为减肥去过医院 。 不难想象 ， 为了减肥 ， 何洁曾吃尽苦头 。
当了妈妈之后 ， 何洁的体重更是一路飙升 。 她先后生下三个孩子：长子七宝、女儿宝妹和小女儿Cora 。 怀孕期间 ， 她的体重达到了160多斤的巅峰期 。 生完孩子之后 ， 她的体重也维持在120斤左右 。 她的肚子也总是瘦不回去 ， 好友们甚至调侃她的肚子是“九层宝塔” 。 也有不少网友认为 ， 胖乎乎的何洁虽然很秀气 ， 但更加可爱 。
而这次之所以能够成功瘦身 ， 和三方面密切相关：科学饮食、运动+健康、调整心态 。 何洁强调 ， 这次减肥过程中 ， 她从来没有饿过肚子 ， 主张“吃饱了才能减肥” ， 她也坚信 ， 这是自己的最后一次减肥 ， 也一定能维持住 。
【何洁瘦身成功，网友惊呼“何大宝变何小宝”，老公刁磊也跟着瘦了16斤】
饮食方面 ， 在营养师的建议下 ， 何洁一天保证三餐 ， 保证蛋白质、膳食纤维和主食的摄入 ， 营养均衡 ， 缺一不可 。 食材方面 ， 何洁选择容易饱腹 ， 热量又低的食物 。 烹饪的话 ， 尽量少油少盐 ， 清淡饮食 ， 平日里也要多喝水 。
运动方面 ， 何洁也非常有自律性 。 没有时间去健身房的时候 ， 她会完成15000步的行走 ， 能爬楼梯就不坐电梯 。 除了饮食和运动之外 ， 何洁也会在医生的建议下补充维生素等营养物质 。
心态方面 ， 何洁也表示 ， 很多人减肥的时候 ， 都会遇到平台期 ， 她自己也经历过 ， 也同样很焦虑 ， 但营养师和健身教练告诉她这都是正常的 。 她不会因为体重的波动而放弃或者急功近利 。 她对自己有信心 ， 对这个方法也有信心 。
有意思的是 ， 何洁的老公刁磊也跟着她一起减肥 。 刁磊曾经是一个骨感男孩 ， 但是为了陪伴何洁怀孕生子 ， 他也从原来的骨感身材长胖到180斤 。 而何洁本次采用科学方法减肥时 ， 刁磊也和她一起饮食 ， 一个月瘦下来16斤 。 两人的恩爱让人羡慕不已 。
如今的何洁心态也变得平和：“现在对我来说 ， 有的时候 ， 斤数浮动一两斤 ， 我都会非常平和地去看待它” ， 面对未来 ， 她更加自信和坚定：“我掌握了这个方法 ， 我不可能再弹回去了 。 我对我自己有信心 ， 对这个方法也有信心 。 ”片尾 ， 何洁调皮本色不改：“其实我现在有一个问题蛮苦恼的 ， 我的签名 ， 接下来会是什么呢？”
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