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8月30日 ， 何洁发布视频 ， 宣布自己已经成功减掉将近70斤 ， 还非常详细地讲述了她过去十多年以来减肥的经验和教训 ， 用亲身经历提醒那些也在减肥路上奔波的姐妹们少走弯路 。
何洁身穿黑色露肩上衣 ， 大秀香肩锁骨 ， 发髻高挽 ， 妆容精致 ， 瘦下来的她看起来减龄又好看 ， 也比之前更加自信 。
何洁体重巅峰期达到160多斤 ， 如今只有90几斤 。
何洁大方晒出体重秤上的数字：49.8公斤 ， 99.6斤！瘦到两位数 ， 何大宝终于可以修改社交账号的简介啦 。
短片中 ， 何洁附上昔日画面对比 ， 瘦得简直不要更明显 ， 原来鼓鼓的包子脸已经变成了小V脸 ， 完全可以用脱胎换骨来形容 。
何洁属于易胖体质 ， 很难减肥 。 此前 ， 无论怎么饿 ， 不管用什么方式 ， 就是一斤不掉 ， 反复失败 。 当了妈妈之后 ， 肚子也总是瘦不回去 ， 好友们甚至调侃她的肚子是“九层宝塔”
“减肥这件事情 ， 我出道多少年 ， 就伴随了我多少年” ， 何洁2005年出道 ， 也就是说 ， 这18年的时间里 ， 她一直在和“肥肉”抗争 。 为了更加上镜 ， 何洁尝试过一天只吃火龙果、每天只吃西红柿和黄瓜、吃过减肥药等 。
甚至 ， 手臂和腿部都做过抽脂 。 “但是 ， 都没有用 ， 并且还有生命危险 ， 我抽完之后 ， 我的大腿和胳膊并没有瘦下来 。 ”
此外 ， 何洁还曾因为减肥去过医院 。 不难想象 ， 为了减肥 ， 何洁曾吃尽苦头 。
何洁分享了若干自己当妈妈后的发福照 。
怀抱第一胎长子七宝 。
第二胎女儿宝妹 。
和女儿宝妹以及小女儿Cora 。
何洁罕晒孕肚照 。
生完孩子之后 ， 何洁体重维持在120斤左右 。 也有不少网友认为 ， 瘦了的何洁虽然很秀气 ， 但胖乎乎的时候却更加可爱 。
而这次之所以成功瘦身 ， 和三方面密切相关：科学饮食、运动+健康、调整心态 。
何洁强调 ， 这次减肥过程中 ， 她从来没有饿过肚子 ， 主张“吃饱了才能减肥” ， 她也坚信 ， 这是自己的最后一次减肥 ， 也一定能维持住 。
饮食方面 ， 在营养师的建议下 ， 何洁一天保证三餐 ， 保证蛋白质、膳食纤维和主食的摄入 ， 营养均衡 ， 缺一不可 。 食材方面 ， 何洁选择容易饱腹 ， 热量又低的食物 。 烹饪的话 ， 尽量少油少盐 ， 清淡饮食 ， 平日里也要多喝水 。
减肥成功自然离不开运动 。
没有时间去健身房的时候 ， 何洁会完成15000步的行走 ， 能爬楼梯就不坐电梯 ， 非常有自律性 。
除了饮食和运动之外 ， 何洁也会在医生的建议下补充维生素等营养物质 。
何洁不忘提醒减肥的网友们 ， 一定要调整好心态 ， 不要急功近利 。 何洁也表示 ， 很多人减肥的时候 ， 都会遇到平台期 ， 她自己也经历过 ， 也同样很焦虑 ， 但营养师和健身教练告诉她这都是正常的 。
今年4月14日 ， 何洁体重109.6斤瓶颈期与健身教练的对话 。
有意思的是 ， 何洁怀孕的时候会身材焦虑 ， 老公刁磊及时送上鼓励：“没事 ， 我陪着你胖 。 生完孩子后 ， 我再陪你一起减 。 ” ， 结果 ， 何洁胖了 ， 刁磊也从原来的骨感身材长胖到180斤 。
而何洁本次采用科学方法减肥时 ， 刁磊也和她一起饮食 ， 一个月瘦下来16斤 。
如今的何洁心态也变得平和：“现在对我来说 ， 有的时候 ， 斤数浮动一两斤 ， 我都会非常平和地去看待它” ， 面对未来 ， 她更加自信和坚定：“我掌握了这个方法 ， 我不可能再弹回去了 。 我对我自己有信心 ， 对这个方法也有信心 。 ”
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