在秋冬交替的季节 ， 下面5种食物 ， 就可以成为你预防感冒的好帮手 。1、谷物富含对免疫系统至关重要的锌 。试一试全谷类荞麦面条 ， 或者用各种杂粮做成的米饭 。2、香蕉的好处数不胜数 ， 对于体质较差的人来说 ， 其中的维生素b6可以抵抗病毒感染 。3、辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成分 ， 可以防止鼻腔充血导致的鼻塞 ， 让你时刻都能自由呼吸 。撒一些辣椒粉在汤里或者煎饼上是不错的选择 。4、红薯是β-胡萝卜素的最佳来源之一 ， 在体内参与白血球的“制造” ， 帮助抵抗感染 。烤着吃或煮汤都不错 。【健康关注:5种食物防感冒】5、大蒜切碎后会生成一种刺激成分――大蒜素 ， 通过阻止导致感染的酶来防治感冒 。最好的办法 ， 就是在凉拌菜中放一些大蒜 。(来源: 羊城地铁报)
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