1、褪黑素仅能在一定程度上调整你的睡眠节律 。
2、注意褪黑素服用时间 ， 比如想要23点睡 ， 那么19点就得吃 ， 这样才能起到最佳效果 。在临睡前服用是错误的 。
3、褪黑素是有副作用的 ， 不适合长期服用 。服用褪黑素建议咨询医生 。网络上买的进口产品要慎重 ， 因为每个人对药物的敏感性和吸收程度都不同 ， 很难自行判断确切的剂量 。（北京大学人民医院）
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【褪黑素不是安眠药，不要随意吃】来源：北京12320在聆听
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