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【坚果一天吃多少合适 增肌坚果一天吃多少合适】1、正常人群建议每天食用不超过10克 ， 一周食用50~70克为佳 。
2、素食主义者可以通过摄入坚果补充人体所需的蛋白质 。孕妇、生长发育的孩童可适当增加食用 ， 其能增强孩子的大脑发育 。老年人适当食用可补充蛋白质 ， 但一般建议优先选择豆类产品 。
3、需要控制体重和减肥的人群应减少坚果的食用 。另需要特别注意的是 ， 有的坚果呈大颗粒状 ， 学龄前儿童食用应有大人照顾 ， 最好将坚果切碎食用 ， 以免发生危险 。
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