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1、夜跑的减肥效果比较好 。根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的 。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果 。
2、根据急诊医学的临床显示，晚间19:30-21:00左右是人体冠状动脉供血不全性心脏病、急性心肌梗死发病率相对较低的时刻，此时运动后不一定会给身体心血管造成过量的负担 。所以建议此时段进行跑步，对身体有更好的帮助 。
【晚上跑步和早上跑步哪个减肥好一点 晚上跑步和早上跑步哪个减肥】3、此时段空气中的一氧化碳相对较少，因此在这个时段跑步对身体呼吸系统也较好 。
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