文章插图
1、尽量用走路的方式代替交通工具，规定在一定的时间里走几公里，快走能够有效刺激的大腿肌肉，加强有氧运动的效果 。
2、在运动时一定要标准姿势动作，不要做无用功，比如在跑步的时候有意识地挺胸抬头，自然到把双肩向外舒展，收紧小腹夹紧臀部，这样减肥和锻炼的效果都是最好的 。
3、有氧运动和无氧运动相互结合，再加上健康的饮食，这种减肥方式是最有效的也是最科学的，减掉的都是脂肪，不易反弹，而且有助于塑形 。
4、减肥基数较大的小仙女，为了防止身材缺乏支撑力走样，可以坚持做瑜伽改善体态，瑜伽运动的方式虽然消耗的热量少，但是塑形效果是最佳 。
5、饭后不要立即坐下或躺下，贴墙站半个小时能后帮助消化，有效塑形 。
6、女生在生理期前后是最佳运动时间，适合运动减肥，但不建议在生理期期间超负荷的运动减肥 。
7、水果可以代替零食，但不能代替正餐，像西瓜、芒果、哈密瓜这种糖分高的水果，更容易发胖，可以多吃苹果、柚子、石榴等低糖分的水果 。
8、细嚼慢咽，放缓吃饭的速度，大脑会发出信号提醒自己已经进食很多了，所以一般吃饭速度慢的人身材更加纤细 。
9、平常可以多喝水增加饱腹感，能够促进自己的新陈代谢，如果在忍不住想吃零食时，可以喝一大杯水转移注意力 。
【女生减肥小技巧 减肥方法七天瘦十斤】10、每顿饭都不要吃太饱，七分饱就可以了，中间如果有饥饿感可以补充水果或沙拉，饮食要注意控制盐分、油分和糖分的摄入 。
11、不能节食，早餐可以多吃，用餐之前吃一颗鸡蛋简单有效，午餐可以正常的吃，如果能够坚持的话晚上可以不进餐，用沙拉或酸奶代替 。
12、减肥期间尽量不要吃油炸食品、奶茶、膨化食品、奶油蛋糕、丸子、水果干、方便面、酒…这一类高热量、高糖分的食物，管得住嘴巴哦！
13、下午4点到8点是最佳运动时间，做有氧运动和力量性的训练，可以增强肌肉 。
14、晚上九点以后坚决不进食，也不喝水，防止发胖、身体浮肿，在难以抵抗的时候，可以刷牙来降低食欲 。
15、制定减肥计划，有明确要减掉的体重目标，在具体要执行的事情，选择自己喜欢的运动增强减肥过程中的趣味性，不要盲目为了减肥而减肥 。
推荐阅读
- 拍食物的小技巧 在家随便拍食物的技巧
- 小衣帽间收纳整理技巧 小衣帽间收纳整理技巧图片
- 瘦脸的好技巧 瘦脸的小技巧
- 池州有什么特产小吃 池州有什么特产小吃吗
- 女生上衣均码一般是多大 均码一般是多大
- 染发爆顶怎么办小妙招 染发爆顶怎么办
- 菏泽有啥吃的特产 菏泽有什么特产小吃
- 用洗手液小技巧有哪些 用洗手液小技巧
- 鞋跟走路太响的小妙招 鞋跟走路太响的小妙招图片
- 小S老公许雅钧，被曝出大瓜！