文章插图
腹肌徒手练习的动作有：平板支撑，仰卧卷腹，仰卧举腿，俄罗斯转体，v字支撑，侧支撑，仰卧两头起等等
器械练习的动作有：罗马椅侧起，背起，卷腹 ， 健腹机，卷腹凳卷腹 ， 绳索卷腹，腰腹转体机等
肘?。窟辣?? ，没听说过这个肌肉[抠鼻][抠鼻][抠鼻]
胸大肌徒手动作有：宽距的俯卧撑，引体向上
器械：杠铃卧推，哑铃卧推，哑铃飞鸟，屈臂上拉 ， 坐姿推胸器，蝴蝶夹胸器，拉力器夹胸等等
文章插图
文章插图
。
。
推荐阅读
-
-
科罗廖夫@小国根本玩不起！，五常大国的专利：发射一枚洲际导弹耗资30亿元
-
直播吧|shams：NBA新赛季将不会早于12月25日开启
-
油炸小可爱|6月中端手机性能排行榜：华为nova 7第六，荣耀X10第七
-
-
听科技解科技▲幕然回首，小米10“真香”，还在纠结哪款旗舰手机好
-
快讯 | 大连圣亚：原管理层辞职，新任总经理承诺十年不减持
-
-
伍脊六兽|被父亲监护12年，38岁布兰妮连开车的自由都没有，离婚2次
-
云顶之弈|《云顶之弈》10.16b六剑士阵容怎么玩 六剑士阵容搭配攻略
-
日出前的爱情■打扰我睡觉”她的做法，让对象后悔了：对不起，“你熬夜工作
-
留守傅姐|宁缺毋滥，真爱不将就，对爱情要求“极高”的4大生肖
-
环球网|美军在水下100多米发现沉没两栖战车 士兵们都还在车里
-
-
「指点江山」若不是这个人，中国的鸦片战争就可以避免，中国有白眼狼外国也有
-
【中国青年报】胡润中国10强消费电子企业：华为最值钱，小米位居第二
-
科技氪中高端5G手机搅局者，首发天玑1000Plus的iQOO Z1上手实测
-
秦霄贤@秦霄贤一直倾慕的高圆圆，即使41岁气质依旧不减，极简又不失美感
-
-
