一天一苹果，疾病远离我？医生：常吃它，身体的确会收获5大好处
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苹果是生活中最常见的水果 ， 它不仅口感清脆 ， 其中还含有人体所需的各种营养成分 ， 比如维生素 ， 膳食纤维 ， 苹果酸 ， 琥珀酸等有机酸 。
【一天一苹果，疾病远离我？医生：常吃它，身体的确会收获5大好处】所以希望大家平日里经常吃水果 ， 时间久了 ， 或许能够收获下文中提到的5个好处 。
1.增强人体的抵抗力
生活中有一部分人群 ， 每到换季的时候总会出现发烧、感冒、流鼻涕等问题 ， 其实造成这一结果的主要原因就是抵抗能力较弱 ， 这时候如果想要改善 ， 平日里除了坚持锻炼之外 ， 还应该多吃些苹果 。主要原因在于苹果中含有的维生素较充足 ， 而维生素的作用之一就是清除自由基 ， 同时苹果里面还含有纤维素 ， 进而有助于提高机体的免疫力 ， 由此达到预防感冒的效果 。
2.辅助减肥瘦身
相信大家也听说过苹果减肥法 ， 要说到苹果为什么能够减肥？因为苹果里面有较多的膳食纤维 ， 这种物质不光可以促进肠胃蠕动 ， 同时还能增强饱腹感 。
如果在饭前半小时吃一个苹果 ， 便能够减少主食以及其他高热量食物的摄入量 ， 进而形成热量差 ， 最终促进脂肪的消耗 。
不过 ， 这里所说的苹果减肥并不是只吃苹果 ， 因为人体各器官的生理运转需要多种营养物质的参与 ， 如若只吃苹果 ， 并无法获取其他的营养成分 ， 久而久之就会出现代谢素的下降 ， 营养不良的后果 。
3.美容养颜
随着年龄的增长 ， 皮肤难免会有老化的表现 ， 尤其是不注重保养的人群 ， 则会出现长色斑长皱纹的问题 ， 进而影响外在形象 。 因此 ， 为了防患于未然 ， 大家平时除了要做好防晒的措施以及使用护肤品之外 ， 同时还得多吃些苹果 。
因为苹果当中有丰富的维生素E维生素C ， 两种物质都能够起到抗氧化的效果 ， 由此清除老化的细胞和自由基 ， 进而使得皮肤更为光滑白嫩 。
4.提高记忆力
大家都知道 ， 进入中老年阶段后记忆力难免会有所下降 ， 进而影响到工作的效率 。 这时候如若想要提高记忆力 ， 则需从饮食着手 ， 适量的吃一些苹果 。
因为苹果里面含有锌元素 ， 一方面能够补充人体所需的营养 ， 同时还可以增强脑细胞的活跃性 ， 由此一来记忆力也能得到提升 。
5.降血压和血脂
近些年来人们的饮食发生了较大的变化 ， 例如很多人喜欢吃油炸烧烤类的食物 ， 虽然很美味可口 ， 但油脂含量较多 ， 如果经常吃则容易升高血压和血脂 。
这种情况下建议大家吃些苹果 ， 因为苹果里面还有较多的纤维素、果胶 ， 有助于吸附血管中的垃圾毒素 ， 进而保证血液流动的通透性 ， 同时还可以分解体内胆固醇 ， 最终达到降血压和血脂的效果 。
总的来说 ， 虽然苹果的外在平平无奇 ， 但它的食用价值却很高 ， 如果日常生活中坚持吃 ， 便能够收获多个好处 ， 其中包括降血压和血脂 ， 提高记忆力 ， 美容养颜 ， 辅助减肥以及增强抗病能力等 。
不过需要提醒肠胃较弱的人 ， 苹果的摄入量不宜过多 ， 一般来说每天吃一个即可 。
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